بهاران جدیدترین مطالب و اطلاعات وبسایتها و وبلاگهای فارسی

کلینیک تغذیه و رژیم درمانی نارین

آخرین پست های وبلاگ کلینیک تغذیه و رژیم درمانی نارین به صورت خودکار از بلاگ کلینیک تغذیه و رژیم درمانی نارین دریافت شده و با درج لینک مستقیم منبع آن در سایت مرجع نمایش داده شده است. در صورتیکه محتوای پست های نمایش داده شده نا مناسب و شایسته تذکر میباشد، بر روی لینک درخواست حذف کلیک نمائید تا از دسترس عموم خارج گردد.



پرخوری عصبی

درخواست حذف اطلاعات


بسیاری از افراد وقتی احساس ناراحتی، عصبانیت، غم، تنهایی یا ترس می کنند به غذا

خوردن روی می آورند. احساساتی نظیر احساسات مذکور می توانند محرک قوی ای برای

غذا خوردن بویژه در افراد با استعداد چاقی باشند.

مطالعات نشان داده اند که احساسات معمولا طولانی مدت نیستند و زیاد طول نمی کشند

(اغلب فقط 10 دقیقه تا 1 ساعت) بنابراین شما فقط نیاز دارید که برای زمان کوتاهی 

خودتان  را از غذا خوردن دور نگه دارید تا اینکه احساستان فروکش کند.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/343




انگیزه لاغر شدن

درخواست حذف اطلاعات

دستی به هر هدفی انگیزه ای قوی می طلبد، به منظور رسیدن به تغذیه متعادل ،

متنوع و متناسب باید بینش افراد نسبت به خوردن و آشامیدن و انجام ورزش های سبک

به طور بنیادی تغییر کند.

انگیزه های بلند مدت و کوتاه مدت

معمولا دستی به هر یک از اه و دلایل شما برای تناسب اندام (که یک انگیزه قوی

تلقی می شود) نیازمند زمان طولانی می باشد. بعید است که خواست فعلی شما به

همین شدت تا ماه ها و حتی سال های دیگر حفظ شود. رفته رفته خواسته ها کم رنگ

تر و در ادامه راه ، اراده ضعیف تر می شود و حس لذت خواهی و لذت جویی بر عافیت

طلبی غلبه خواهد کرد.

لذا برای جلوگیری از این موضوع بهتر است اه گسترده و بلند مدت خود را به انگیزه

های کوتاه مدت و دست یافتنی تقسیم کنید و برای هر یک از این مقاطع دلایل خاص

خودتان را یادداشت کنید.

به عنوان مثال تصمیم گرفته اید برای رسیدن به سلامتی همزمان با تعدیل و کنترل غذای

خود، 1-2 ساعت پیاده روی یا ورزش را آغاز نمایید.

بهتر است در اولین قدم با 15 دقیقه (یک روز در هفته) آغاز و سپس آن را به نیم ساعت

در روز افزایش دهید. بعد به دو روز در هفته و به همین ترتیب به تمام روزهای هفته و به

مدت طولانی تر افزایش دهید.

برای اینکه انگیزه ایجاد شده فروکش ننماید، دلایل خود را برای هر یک از اقدام ها ( تعدیل

مقدار غذا یا حذف تنقلات و آغاز فعالیت بدنی) یادداشت کرده و آنها را جلوی آینه، روی در

کمد لباس یا یخچال بچسبانید. بدین ترتیب شما با دیدن این دلایل و یادآوری اهمیت

تصمیم گیری خود از لذت آنی و راحت طلبی زود گذر و یا عادت های نادرست مثل

پرخوری، شتاب و عجله در غذاخوردن، چشم پوشی خواهید نمود و در اثر مداومت و

ممارست روش زندگی شما در طول زمان تغییر می کند و نهادینه می شود.

 

راه کارهای اجرایی ایجاد انگیزه بیشتر جهت کاهش وزن

شما متعلق به کدام یک از گروه های سه گانه زیر هستید:

  • افرادی که به سلامتی شان اهمیت می دهند.
  • افرادی که به ظاهرشان اهمیت می دهند.
  • افرادی که نه به سلامتی و نه به ظاهرشان اهمیت می دهند.

افرادی که به سلامتی شان اهمیت می دهند:

در مورد این افراد، یادآوری روزهایی از زندگی که سالم و شاداب به فعالیت های گوناگون

مشغول بوده اند، ممکن است عامل ایجاد انگیزه برای اقدام به کاهش وزن و تداوم آن

باشد. شما نیز روزهایی را به خاطر بیاورید که چگونه با اندامی متناسب، سرحال و

سرزنده، بدون درد زانو یا کمر و یا ناتوانی به انجام فعالیت های خود می پرداختید.

در میان اقوام دوستان و آشنایان افرادی را الگوی خود قرار دهید که در سنین بالا هستند

و با اندامی متناسب هنوز س ایند و به فعالیت مشغولند.

افرادی که به ظاهرشان اهمیت می دهند:

در مورد این افراد یادآوری مقاطعی از عمرشان که از اندامی متناسب برخوردار بوده اند و

همواره مورد توجه و تحسین قرار داده می شوند بسیار مفید است.

شما نیز یکی از ع های مربوط به دوره ای از تناسب اندام برخوردار بوده اید را انتخاب

کنید و آن را جایی که در معرض دید روزانه تان قرار دارد، نصب نمایید و هر روز عزمتان را

جمع کنید که خود را به آن دوره نزدیک تر کنید.

افرادی که نه به ظاهرشان اهمیت می دهند و نه سلامتی شان

برایشان ارزش دارد:

همواره به دنبال لذت آنی بوده و در حال حاضر هیچ فکر و شه ای که آن ها را به

عاقبت شی وا دارد و از ابتلای آنها به حسرت دایمی پیشگیری نماید، ندارند.

در مورد این افراد، سایر اعضای خانواده می توانند بزرگترین نقش را ایفا کنند. افراد

خانواده هر یک به سهم خود، با تشویق و ابراز توجه صمیمانه به فرد چاق، می توانند

انگیزه لاغر شدن را در وی به وجود آورده و تداوم بخشند.

مثلا از ید، خوردن و تعارف شیرینیجات و فست فود ها و دسرها خودداری نموده و میوه

و سبزیجات را در برنامه پذیرایی خود بگنجانند.

این نکته را نیز نباید از نظر دور داشت که در صورت دستی به ایجاد انگیزه

کاهش وزن بدن، مساله بعدی حفظ این انگیزه است، چه بسا افرادی که در

مراحل اولیه توانسته اند وزن خود را کاهش دهند اما پس از مدتی انگیزه خود

را ازدست داده اند




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/344




افراد موفق

درخواست حذف اطلاعات

خانم الف-حسینی

 

وزن قبل رژیم: 98.400

وزن پس از رژیم:67                                                                 کاهش وزن 31کیلو در مدت 9 ماه

 

خیلی ساده بنویسم که من خودم اصلا به رژیم و تغذیه اعتقاد نداشتم،چون اکثرا

دیده بودم کخ با تجویز قرص و پودر و ...بیماران را ازاضافه وزن داشتن خلاص می کنند و

همین بیماران به بیماریهای دیگر از جمله معده درد و از بین رفتن پوست دچار می شوند

اما یکی ازاقوام ما به مرور زمان وزن کم میکرد و چیزی نمیگفت تا این که بالا ه ازش

پرسیدم و گفت که تغذیه میره و بعد از پرس و جو دربارهی دوره ی درمان به نظرم

اومد مراحل درمان خوب انجام شده و با تغذیه مناسب و ورزش به وزن مناسب رسیده،

این بود که تصمیمگرفتم خودم هم امتحان کنم از 4 مهر 95 شروع و واقعا تو

تصمیمی که گرفته بودم جدی بودم و هر دوره که پیش آقای میرفتم بیشتر از دوره ی

درمان راضی بودم چون تقریبا همه چی می خوردم البته به اندازه مشخص و پیاده روی

هم داشتم و خیلی رعایتمی  و در تاریخ 96/01/29 به وزن مناسب رسیدم که آقای

خیلی کمک بزرگی در این راه بودند.البته من پادردم خوبشد،چربی خونم پایین

اومد،ریزش مو قبل رژیم داشتم به علت چربی بالا اما بعد رژیم قطع شد،سر درد های

مکرر داشتم که خدارو شکربه ماهی یک بار رسید و حدودا 4الی 5 نفر را هم معرفی

 پیش آقای رفتن که اونها هم راضی بودند.انشالله همیشه موفق وسربلند

وسر افراز باشند.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/342




سوالات رایج در خصوص کرایولیپولیز(لاغری موضعی)

درخواست حذف اطلاعات

چه مقدار زمان طول میکشد تا اثر کرایولیپولیز روی موضع کرایو شده مشخص شود ؟

میزان کاهش سایز در افراد مختلف به ضخامت لایه چربی بستگی دارد و معمولا در 12

هفته بیشترین نتیجه را مشاهده می کنید ولی اکثر افراد بعد از دو هفته متوجه تغییرات

سایز خود در اثر استفاده از کرایو خود می شوند .

 

بعد از انجام کرایولیپولیز چه احساسی دارم ؟

مزیت کرایو لیپولیز نسبت به سایر روشها در این است که هیچ ضرری ندارد و هیچ گونه

احساسی بعد از ان در ناحیه کرایو شده نداریم . فقط ممکن است مقداری بی حسی و

قرمزی در ناحیه داشته باشیم و در موارد نادر ح خونمردگی به علت مکش دستگاه به

وجود می اید که بعد از چند روز از بین می رود

 

آیا در طول مدت انجام کرایولیپولیز احساس درد دارم ؟

به علت نیروی مکشی که دستگاه برای نگه داشتن موضع مورد نظر ایجاد می کند ، در

طول مدت انجام کرایو  احساسی شبیه به باد کش شدن خواهید داشت . همچنین در

زمان شروع کار احساس سرما روی موضع مورد نظر خواهید کرد ، ولی هیچگونه دردی

تاکنون از مراجعین گزارش نشده است.

 

استفاده از کرایولیپولیز برای لاغری موضعی تا چه اندازه نتیجه بخش است ؟

متاسفانه در برخی از همانند سایر مسائل روزمره که در آن افراط و تفریط نقش پررنگی

ایفا میکند ، در خصوص کرایولیپولیز نیز این گونه حرف و حدیث ها وجود دارد . اصولا

نتیجه گرفتن یا نگرفتن از دستگاه کرایولیپولیزهیچ ارتباطی به کارایی دستگاه ندارد . اگر

افراد و همینطور برخی از همکاران محترم ما  ، کوچکترین اطلاعاتی در خصوص روند تولید

یک تکنولوژی و همینطور تایید یک دستگاه از طرف نهادهای بهداشتی و درمانی یا

اتحادیه اروپا داشته باشند ، حتما این نکته را تایید میکنند که مخترع یا یک کمپانی

خارجی فقط در صورتی میتواند مجوز سازمان های بهداشتی مانند fda یا ce

اروپا را برای تولید دستگاه دریافت کند که بتوانند کارایی و اثر دستگاه و همچنین بی ضرر

بودن استفاده از آن را در یک دوره چند ساله به اثبات برساند . بنا بر همین دلیل در اثبات

کارایی کرایولیپولیز نیاز به تایید یا عدم تایید ما یا سایر همکاران نیست . مشکل از آنجا

شروع میشود که متاسفانه برخی از همکاران ما به دلیل عدم تجربه یا نداشتن سایر

دستگاه های لاغری موضعی مانند شاک ویو ، کویتیشن اولتراسونیک ، رادیو ی ،

ال پی جی ،  لیزر و یا لیپوماتیک ، استفاده از کرایولیپولیز را برای همه افراد و در هر

موضعی توصیه میکنند و به همین علت به طور مثال شخص با انجام

دادن کرایولیپولیز روی ناحیه ساق پا یا به دلیل انجام کرایو در هر ناحیه در مدت زمان

بیست دقیقه !!! ، پس از حتی دو یا سه مرتبه هیچ جو نمیگیرد … و اینگونه میشود

که تعداد زیادی از این افراد با مراجعه به خود ما اذعان میکنند که هیچ نتیجه ای از

استفاده از کرایولیپولیز نگرفته اند ، در حالی که ایراد مربوط به کرایو لیپولیز نیست و

 عدم استفاده صحیح در موضع مورد نظر یا به مدت زمان مورد نیاز علت عدم نتیجه گیری

خواهد بود . در هر حال مراجعین ما میتوانند حداقل از رعایت این موضوعات در مرکز ما

مطمئن باشند ، چون در هر دو شعبه ایده آل ، تمامی دستگاه های لاغری موضعی روز

دنیا و با جدیدترین تکنولوژی با همراهی متخصصین توانسته اند ، بیشتر از نود درصد

مراجعین را به صورت کامل از ارائه خدمات خود راضی نگه دارند …

 

من چند جلسه کرایو لیپولیز نیاز دارم ؟

تعداد جلسات درمان کرایولیپولیز معمولا به ضخامت لایه چربی بستگی دارد ولی

بیشترین جلسات تاثیر در جلسات اول و دوم  می باشد و در هر مرحله بین 20 تا 30

درصد از بافت چربی برداشته میشود . فواصل درمان بین 45 تا 60 روز می باشد .

 

هر جلسه کرایولیپولیز چه مدت زمان می برد ؟

مدت زمان هر جلسه 60 تا 90 دقیقه برای هر قسمت بدن می باشد ، البته این مدت به

ضخامت لایه چربی و نحوه ع العمل بدن به دستگاه کرایولیپولیز دارد و متغیر است.

 

بعد از انجام کرایولیپولیز چه اتفاقی برای سلولهای چربی فریز شده در بدن می افتد ؟

پس از کرایولیپولیز ، سلولهای چربی به اجزای کوچکتری ش ته می شود و سپس

وارد سیستم لنفاوی و سیستم ایمنی بدن شده و به صورت طبیعی همراه با مواد زاید

دیگر از بدن دفع می گردند . ناحیه مورد نظر نیز به مرور زمان کوچکتر شده و چربی ذخیره

شده در آن ناحیه از بین می رود.

 

چه قسمتهایی از بدن قابل کرایولیپولیز نمی باشند ؟

چانه و غبغب ، ساق پا ، مچ دست ، قسمتهای کوچک بدن و قابل استفاده از این

دستگاه را ندارند .

 

چه قسمتهایی از بدن با روش کرایولیپولیز بهترین نتیجه را ارائه می کنند ؟

به ترتیب پهلوها ،  قسمت فوقانی و تحتانی شکم ، بازو ، و قسمت درونی ران تاکنون

بهترین نتیجه ها را داشته اند. اگرچه استفاده از دستگاه کرایولیپولیز روی این ناحیه ها

بستگی به معاینه های بالینی روی نواحی مورد اشاره دارد .

 

آیا در روش کرایولیپولیز از هیچ سوزنی استفاده می شود و یا با درد همراه است؟

در روش کرایولیپولیز هیچ سوزنی بکار نمی رود و کاملا بدون درد است.

 

مهمترین تفاوت روش کرایو لیپولیز با سایر روشها چیست؟

این یک روش کاملا طبیعیست و بدون درد و جراحی می باشد و هیچ ریسکی برای بدن

ندارد و نتیجه ان دائمیست و حتی برای دیدن نتیجه نیاز به ورزش ندارید. اگرچه ورزش

کمک میکند

 

چه ی ک دای ایده ال برای انجام کرایولیپولیز می باشد؟

انی که دارای چربی های موضعی هستند مخصوصا در نا حیه شکم و و

پهلوها و بالای بازو و ران که با تغذیه و ورزش قابل از بین رفتن نیستند. ولی برای افرادی

با وزن بسیار بالا که چربیهای انها ح اندوخته (سلولیت) به خود گرفته مناسب نمی

باشد.

به همراه کرایو لیپولیز چه رژیم غذایی را باید رعایت کنیم؟

در روش کرایو لیپولیز نیاز به رعایت رژیم غذایی و یا ویتامینهای خاصی نیست ولی با

رعایت یک رژیم مناسب می توانید به بهترین نتیجه دست پیدا کنید.

 

آیا نتیجه کرایولیپولیز دائمی و بدون بازگشت است ؟

بله ، نتیجه اخذ شده دائمی است . چون سلولهای چربی کریستاله شده و توسط

سیستم لنفاوی از بدن خارج می شوند و همان سلولها قابل برگشت و رشد مجدد

نیستند. اگر چه در صورت چاقی مجدد سلولهای باقیمانده میتوانند مجددا حجم پیدا کنند

ولی درصد بازگشت بسیار کمتر از قبل از انجام کرایولیپولیز است .

 

آیا پس از انجام کرایو لیپولیز محدودیتی برای فعالیتهای روزانه ایجاد می شود ؟

کرایولیپولیز یک روش کاملا س ایی است و بلافاصله بعد از کرایو لیپولیز می توانید به

فعالیتهای روزمره خود باز گردید و هیچگونه ممانعتی برای فعالیتهای فیزیکی شما وجود

ندارد.

 

چند درصد ممکنه من کرایولیپولیز انجام بدم ولی جواب نگیرم ؟

میزان رضایت از کرایو لیپولیز در افراد مختلف متفاوت است . معمولا پزشک پس از

معاینات اولیه ، در صورتی که تشخیص دهد استفاده از روش کرایولیپولیز برای شما

مناسب نیست شما را از انجام کرایولیپولیزمنصرف میکند (حدود 30 تا 40 درصد از

مراجعین ما توسط پزشک به استفاده از سایر روشهای لاغری ترغیب میشوند ) حدود 80

درصد مراجعین از تغییر سایز ایجاد شده توسط کرایولیپولیز راضی بودند. حدود 10 درصد

تاثیر گذاری آن را کم عنوان د و ده درصد از مراجعین نیز هیچ تغییری را روی خود تایید

ن د.

 

جهت مشاهده نمونه های انجام شده در مطب  اینجا کلیک کنید.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/339




هیدراته بدن

درخواست حذف اطلاعات

هیدراته بدن به چه معناست و چرا اهمیت دارد؟


????هیدراته بدن یعنی رساندن آب کافی به بدن؛
 پس حتماً موارد زیر را در نظر داشته باشید:

❌ هرگز سعی نکنید به ح ی برسید که احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید؛
تشنگی علامت این است که بدن قبلاً دهیدراته شده (از آب خالی شده) و هرگز نمی‌توان از این ح و نشانه به عنوان یک علامت مناسب و راهنما جهت برطرف تشنگی بهره جست.

 

⁦✔️⁩یک لیوان بزرگ و یا یک بطری آب همیشه در محل کار همراه داشته باشید و سعی کنید آن‌را در طول روز بنوشید.

❌هرگز سعی نکنید نوشیدنی‌هایی مثل قهوه، نوشیدنی گازدار، چای و نوشیدنی‌های الکلی را جایگزین آب کنید!
این قبیل نوشیدنی‌ها دقیقاً مثل داروهای مُدر (به داروهایی گفته می‌شود که باعث افزایش ادرار می‌شوند)، در داخل بدن عمل می‌کنند و باعث می‌شوند که مقدار ادرار افزایش یابد!
سعی کنید در صورت نوشیدن این قبیل نوشیدنی‌ها سریعاً به عنوان جایگزین آنها آب کافی بنوشید.

⁦✔️⁩ به‌خاطر داشته باشید که بیماری‌هایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی یکی از دلایل دهیدراته (کمبود آب بدن) شدن بدن می‌باشند!

❌هرگز مقدار آبی که در طول تمرین از دست می‌دهید را دست کم نگیرید.
به ازای هر 100 گرم وزنی که در طول تمرین از دست می‌دهید باید 100 گرم آب بخورید!

⁦✔️⁩ در طول تمرین جرعه جرعه آب بنوشید.
 یک بطری بزرگ آب به همراه خود به باشگاه ببرید و هنگامی‌که در حال انجام تمرینات سنگین و با شدت هستید، بین حرکت‌ها و ست‌ها جرعه‌ای بنوشید!

⁦✔️⁩اگر بیشتر وقت خود را بیرون از خانه سپری می‌کنید مطمئناً به آب بیشتری نیاز دارید.

⁦✔️⁩روز خود را با آب شروع کنید و با آب هم به پایان برسانید.
 این کار باعث می‌شود که آبی را که در طول شب بر اثر تعریق و تنفس از طریق بدن دفع می‌شود، جبران کنید.

⁦✔️⁩ انی که بدنسازی کار می‌کنند (چه زیبایی و چه پاورلیفتینگ) در طول روز حداقل باید 3 لیتر آب بنوشند!


????چگونه تشخیص دهیم که بدنمان دهیدراته شده است؟
???? اگر آب به انداره کافی بنوشید، رنگ ادرار کاملاً شفاف و مقدار آن نیز مناسب است.
 اگر رنگ ادرار پر‌رنگ و در عین حال بودار باشد یکی از علامت‌های دهیدراته شدن بدن می‌باشد و همچنین نشانه این است که بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود، شروع به ت یب بافت‌های عضلانی کرده است.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/340




داستان افراد موفق

درخواست حذف اطلاعات

خانم الف-همدانی

 

وزن قبل از رژیم:73                                           کاهش وزن 17 کیلو در مدت 4 ماه 

 

وزن بعد از رژیم:56

 

با تشکر ویژه از آقای بخاطر تشویقشون و اینکه هیچ وقت هیچ وقت حتی اگر وزنم ثابت بود هم تو ذوقم نزدن...

من رژیم های مختلفی رو امتحان کرده بودم.وزن هم کم کرده بودم ولی پس از قطع رژیم بلافاصله وزنم بر گشته بودف کاملا ناامیدانه

پیش آقای و کاملا بدون انگیزه شروع ولی با اولین دوره رژیمم 4.5 کیلو کم و این باعث شد انگیزه پیدا کنم و با انگیزه

بیشتری ادامه بدم.تو دوره رژیم بوده که وزنم کم نشه و حتی زیادم بشه به دلیل این که تو بعضی دوره ها رعایت ن ولی با تشویق

آقای  و ادامه رژیم، دوباره کم و بالا ه بعد از 4 ماه به وزن ایده آل رسیدم.رژیم فوق العاده خوب بود و هیچ سخت نبود و تنوع

غذایی و این که حق انتخاب داشتم و هرچی دوست داشتم تو رژیم ها اضافه می عالی بود عالی...

در کل خیلی خیلی راضیم و تشکر می کنم از آقای واحدی و خانم درخشان عزیز و پرسنل مهربان کلینیک نارین




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/341




هیدراته بدن

درخواست حذف اطلاعات

هیدراته بدن به چه معناست و چرا اهمیت دارد؟


????هیدراته بدن یعنی رساندن آب کافی به بدن؛
 پس حتماً موارد زیر را در نظر داشته باشید:

❌ هرگز سعی نکنید به ح ی برسید که احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید؛
تشنگی علامت این است که بدن قبلاً دهیدراته شده (از آب خالی شده) و هرگز نمی‌توان از این ح و نشانه به عنوان یک علامت مناسب و راهنما جهت برطرف تشنگی بهره جست.

 

⁦✔️⁩یک لیوان بزرگ و یا یک بطری آب همیشه در محل کار همراه داشته باشید و سعی کنید آن‌را در طول روز بنوشید.

❌هرگز سعی نکنید نوشیدنی‌هایی مثل قهوه، نوشیدنی گازدار، چای و نوشیدنی‌های الکلی را جایگزین آب کنید!
این قبیل نوشیدنی‌ها دقیقاً مثل داروهای مُدر (به داروهایی گفته می‌شود که باعث افزایش ادرار می‌شوند)، در داخل بدن عمل می‌کنند و باعث می‌شوند که مقدار ادرار افزایش یابد!
سعی کنید در صورت نوشیدن این قبیل نوشیدنی‌ها سریعاً به عنوان جایگزین آنها آب کافی بنوشید.

⁦✔️⁩ به‌خاطر داشته باشید که بیماری‌هایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی یکی از دلایل دهیدراته (کمبود آب بدن) شدن بدن می‌باشند!

❌هرگز مقدار آبی که در طول تمرین از دست می‌دهید را دست کم نگیرید.
به ازای هر 100 گرم وزنی که در طول تمرین از دست می‌دهید باید 100 گرم آب بخورید!

⁦✔️⁩ در طول تمرین جرعه جرعه آب بنوشید.
 یک بطری بزرگ آب به همراه خود به باشگاه ببرید و هنگامی‌که در حال انجام تمرینات سنگین و با شدت هستید، بین حرکت‌ها و ست‌ها جرعه‌ای بنوشید!

⁦✔️⁩اگر بیشتر وقت خود را بیرون از خانه سپری می‌کنید مطمئناً به آب بیشتری نیاز دارید.

⁦✔️⁩روز خود را با آب شروع کنید و با آب هم به پایان برسانید.
 این کار باعث می‌شود که آبی را که در طول شب بر اثر تعریق و تنفس از طریق بدن دفع می‌شود، جبران کنید.

⁦✔️⁩ انی که بدنسازی کار می‌کنند (چه زیبایی و چه پاورلیفتینگ) در طول روز حداقل باید 3 لیتر آب بنوشند!


????چگونه تشخیص دهیم که بدنمان دهیدراته شده است؟
???? اگر آب به انداره کافی بنوشید، رنگ ادرار کاملاً شفاف و مقدار آن نیز مناسب است.
 اگر رنگ ادرار پر‌رنگ و در عین حال بودار باشد یکی از علامت‌های دهیدراته شدن بدن می‌باشد و همچنین نشانه این است که بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود، شروع به ت یب بافت‌های عضلانی کرده است.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/340




سوالات رایج در خصوص کرایولیپولیز(لاغری موضعی)

درخواست حذف اطلاعات

چه مقدار زمان طول میکشد تا اثر کرایولیپولیز روی موضع کرایو شده مشخص شود ؟

میزان کاهش سایز در افراد مختلف به ضخامت لایه چربی بستگی دارد و معمولا در 12

هفته بیشترین نتیجه را مشاهده می کنید ولی اکثر افراد بعد از دو هفته متوجه تغییرات

سایز خود در اثر استفاده از کرایو خود می شوند .

 

بعد از انجام کرایولیپولیز چه احساسی دارم ؟

مزیت کرایو لیپولیز نسبت به سایر روشها در این است که هیچ ضرری ندارد و هیچ گونه

احساسی بعد از ان در ناحیه کرایو شده نداریم . فقط ممکن است مقداری بی حسی و

قرمزی در ناحیه داشته باشیم و در موارد نادر ح خونمردگی به علت مکش دستگاه به

وجود می اید که بعد از چند روز از بین می رود

 

آیا در طول مدت انجام کرایولیپولیز احساس درد دارم ؟

به علت نیروی مکشی که دستگاه برای نگه داشتن موضع مورد نظر ایجاد می کند ، در

طول مدت انجام کرایو  احساسی شبیه به باد کش شدن خواهید داشت . همچنین در

زمان شروع کار احساس سرما روی موضع مورد نظر خواهید کرد ، ولی هیچگونه دردی

تاکنون از مراجعین گزارش نشده است.

 

استفاده از کرایولیپولیز برای لاغری موضعی تا چه اندازه نتیجه بخش است ؟

متاسفانه در برخی از همانند سایر مسائل روزمره که در آن افراط و تفریط نقش پررنگی

ایفا میکند ، در خصوص کرایولیپولیز نیز این گونه حرف و حدیث ها وجود دارد . اصولا

نتیجه گرفتن یا نگرفتن از دستگاه کرایولیپولیزهیچ ارتباطی به کارایی دستگاه ندارد . اگر

افراد و همینطور برخی از همکاران محترم ما  ، کوچکترین اطلاعاتی در خصوص روند تولید

یک تکنولوژی و همینطور تایید یک دستگاه از طرف نهادهای بهداشتی و درمانی یا

اتحادیه اروپا داشته باشند ، حتما این نکته را تایید میکنند که مخترع یا یک کمپانی

خارجی فقط در صورتی میتواند مجوز سازمان های بهداشتی مانند fda یا ce

اروپا را برای تولید دستگاه دریافت کند که بتوانند کارایی و اثر دستگاه و همچنین بی ضرر

بودن استفاده از آن را در یک دوره چند ساله به اثبات برساند . بنا بر همین دلیل در اثبات

کارایی کرایولیپولیز نیاز به تایید یا عدم تایید ما یا سایر همکاران نیست . مشکل از آنجا

شروع میشود که متاسفانه برخی از همکاران ما به دلیل عدم تجربه یا نداشتن سایر

دستگاه های لاغری موضعی مانند شاک ویو ، کویتیشن اولتراسونیک ، رادیو ی ،

ال پی جی ،  لیزر و یا لیپوماتیک ، استفاده از کرایولیپولیز را برای همه افراد و در هر

موضعی توصیه میکنند و به همین علت به طور مثال شخص با انجام

دادن کرایولیپولیز روی ناحیه ساق پا یا به دلیل انجام کرایو در هر ناحیه در مدت زمان

بیست دقیقه !!! ، پس از حتی دو یا سه مرتبه هیچ جو نمیگیرد … و اینگونه میشود

که تعداد زیادی از این افراد با مراجعه به خود ما اذعان میکنند که هیچ نتیجه ای از

استفاده از کرایولیپولیز نگرفته اند ، در حالی که ایراد مربوط به کرایو لیپولیز نیست و

 عدم استفاده صحیح در موضع مورد نظر یا به مدت زمان مورد نیاز علت عدم نتیجه گیری

خواهد بود . در هر حال مراجعین ما میتوانند حداقل از رعایت این موضوعات در مرکز ما

مطمئن باشند ، چون در هر دو شعبه ایده آل ، تمامی دستگاه های لاغری موضعی روز

دنیا و با جدیدترین تکنولوژی با همراهی متخصصین توانسته اند ، بیشتر از نود درصد

مراجعین را به صورت کامل از ارائه خدمات خود راضی نگه دارند …

 

من چند جلسه کرایو لیپولیز نیاز دارم ؟

تعداد جلسات درمان کرایولیپولیز معمولا به ضخامت لایه چربی بستگی دارد ولی

بیشترین جلسات تاثیر در جلسات اول و دوم  می باشد و در هر مرحله بین 20 تا 30

درصد از بافت چربی برداشته میشود . فواصل درمان بین 45 تا 60 روز می باشد .

 

هر جلسه کرایولیپولیز چه مدت زمان می برد ؟

مدت زمان هر جلسه 60 تا 90 دقیقه برای هر قسمت بدن می باشد ، البته این مدت به

ضخامت لایه چربی و نحوه ع العمل بدن به دستگاه کرایولیپولیز دارد و متغیر است.

 

بعد از انجام کرایولیپولیز چه اتفاقی برای سلولهای چربی فریز شده در بدن می افتد ؟

پس از کرایولیپولیز ، سلولهای چربی به اجزای کوچکتری ش ته می شود و سپس

وارد سیستم لنفاوی و سیستم ایمنی بدن شده و به صورت طبیعی همراه با مواد زاید

دیگر از بدن دفع می گردند . ناحیه مورد نظر نیز به مرور زمان کوچکتر شده و چربی ذخیره

شده در آن ناحیه از بین می رود.

 

چه قسمتهایی از بدن قابل کرایولیپولیز نمی باشند ؟

چانه و غبغب ، ساق پا ، مچ دست ، قسمتهای کوچک بدن و قابل استفاده از این

دستگاه را ندارند .

 

چه قسمتهایی از بدن با روش کرایولیپولیز بهترین نتیجه را ارائه می کنند ؟

به ترتیب پهلوها ،  قسمت فوقانی و تحتانی شکم ، بازو ، و قسمت درونی ران تاکنون

بهترین نتیجه ها را داشته اند. اگرچه استفاده از دستگاه کرایولیپولیز روی این ناحیه ها

بستگی به معاینه های بالینی روی نواحی مورد اشاره دارد .

 

آیا در روش کرایولیپولیز از هیچ سوزنی استفاده می شود و یا با درد همراه است؟

در روش کرایولیپولیز هیچ سوزنی بکار نمی رود و کاملا بدون درد است.

 

مهمترین تفاوت روش کرایو لیپولیز با سایر روشها چیست؟

این یک روش کاملا طبیعیست و بدون درد و جراحی می باشد و هیچ ریسکی برای بدن

ندارد و نتیجه ان دائمیست و حتی برای دیدن نتیجه نیاز به ورزش ندارید. اگرچه ورزش

کمک میکند

 

چه ی ک دای ایده ال برای انجام کرایولیپولیز می باشد؟

انی که دارای چربی های موضعی هستند مخصوصا در نا حیه شکم و و

پهلوها و بالای بازو و ران که با تغذیه و ورزش قابل از بین رفتن نیستند. ولی برای افرادی

با وزن بسیار بالا که چربیهای انها ح اندوخته (سلولیت) به خود گرفته مناسب نمی

باشد.

به همراه کرایو لیپولیز چه رژیم غذایی را باید رعایت کنیم؟

در روش کرایو لیپولیز نیاز به رعایت رژیم غذایی و یا ویتامینهای خاصی نیست ولی با

رعایت یک رژیم مناسب می توانید به بهترین نتیجه دست پیدا کنید.

 

آیا نتیجه کرایولیپولیز دائمی و بدون بازگشت است ؟

بله ، نتیجه اخذ شده دائمی است . چون سلولهای چربی کریستاله شده و توسط

سیستم لنفاوی از بدن خارج می شوند و همان سلولها قابل برگشت و رشد مجدد

نیستند. اگر چه در صورت چاقی مجدد سلولهای باقیمانده میتوانند مجددا حجم پیدا کنند

ولی درصد بازگشت بسیار کمتر از قبل از انجام کرایولیپولیز است .

 

آیا پس از انجام کرایو لیپولیز محدودیتی برای فعالیتهای روزانه ایجاد می شود ؟

کرایولیپولیز یک روش کاملا س ایی است و بلافاصله بعد از کرایو لیپولیز می توانید به

فعالیتهای روزمره خود باز گردید و هیچگونه ممانعتی برای فعالیتهای فیزیکی شما وجود

ندارد.

 

چند درصد ممکنه من کرایولیپولیز انجام بدم ولی جواب نگیرم ؟

میزان رضایت از کرایو لیپولیز در افراد مختلف متفاوت است . معمولا پزشک پس از

معاینات اولیه ، در صورتی که تشخیص دهد استفاده از روش کرایولیپولیز برای شما

مناسب نیست شما را از انجام کرایولیپولیزمنصرف میکند (حدود 30 تا 40 درصد از

مراجعین ما توسط پزشک به استفاده از سایر روشهای لاغری ترغیب میشوند ) حدود 80

درصد مراجعین از تغییر سایز ایجاد شده توسط کرایولیپولیز راضی بودند. حدود 10 درصد

تاثیر گذاری آن را کم عنوان د و ده درصد از مراجعین نیز هیچ تغییری را روی خود تایید

ن د.

 

جهت مشاهده نمونه های انجام شده در مطب  اینجا کلیک کنید.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/339




چطور بعذ از غذاخوردن عذاب وجدان نگیریم؟

درخواست حذف اطلاعات

خوردن غذاهایی که دوست داریم اصلا اشکالی ندارد،

 تا زمانی که اه سلامتی ما راتامین کند. با این‌حال، استفاده از غذاهای مورد علاقه

نباید شکل زیاده‌روی به خودشبگیرد. سلامتیسم خوردن غذاهایی که دوست داریم

اصلا اشکالی ندارد، تا زمانی کهاه سلامتی ما را تامین کند. با این‌حال، استفاده از

غذاهای مورد علاقه نباید شک یاده‌روی به خودش بگیرد. برخی افراد بلافاصله بعد از

گرسنه شدن، تصمیم می‌گیرند

 

که از میان‌وعده مورد علاقه‌شان استفاده کنند و حتی این کار را در تمام روزهای هفته

تکرار می‌کنند. متاسفانه، چنین کاری به سلامت شما آسیب می‌رساند. شما

می‌توانید در روزهای خاصی غذاها و میان‌وعده‌هایی را بخورید که شدیدا هوس کرده‌اید،

اما گاهی اوقات بهتر است از گزینه‌های جایگزینی استفاده کنید که سالم‌تر هستند.

اگر نمی‌توانید جلوی زیاده‌روی خودتان را بگیرید، تمام حواس خودتان را روی عطر،

احساس، بافت و طعم غذا متمرکز کنید. این کار به جلوگیری از پُرخوری کمک می‌کند،

احساس گناه و عذاب وجدان از خوردن را کاهش می‌دهد و به شما اجاز می‌دهد تا روی

لذت بردن از غذا تمرکز داشته باشید. گاهی اوقات، ‌احساس گرسنگی همراه با شادی

و تفریح به وجود می‌آید. این جنبه عادی و حتی خوبی از غذا خوردن عاطفی است.

برای مثال، ممکن است در جشن تولد یکی از دوستان‌تان از چندین تکه کیک استفاده

کنید، بدون این‌که احساس پُرخوری داشته باشید. خلق‌وخوی انسان‌ها در شرایط

مختلف با تمایل به استفاده از خوراکی‌ها و غذاهای خاصی تطبیق پیدا می‌کند.

بنابراین، لازم نیست خودتان را به‌خاطر خوردن چند تکه کیک در جشن تولد و مهمانی

سرزنش کنید.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/337




پر خوری عصبی

درخواست حذف اطلاعات

شرطى شدن‌های ذهنی

⭕️ شخصی را تصور کنید که از صبح تا شب غذا نخورده است. او می‌داند که بعد از ۱۰ ساعت غذا نخوردن، الآن به شدت گرسنه است. فکر می‌کنید این شخص اگر به غذا برسد چه رفتاری خواهد داشت⁉️


 در صد بسیار زیادی از مردم اگر بعد از ۱۰ ساعت گرسنگی به غذا برسند، تلاش می‌کنند به طرز فاجعه‌باری غذا بخورند. زیرا آن‌ها باور دارند که حالا به شدت گرسنه‌اند و باید ۱۰ ساعت گرسنگی را جبران کنند. اما این فقط یک شرطی‌شدگی ذهنی است.


واقعیت این است که از لحاظ فیزیولوژی، بدن با دریافت غذای اندکی(مثلا یک کیک یا چند دانه کشمش) راضی می‌شود و پیام سیری را به مغز ارسال می‌کند. لیکن باور فرد مبنی بر اینکه "حالا خیلی گرسنه‌ام" با احساس فیزیولوژی سیری، رقابت می‌کند و آن را از بین می‌برد.

 این یک نوع شرطی شدگی است. بسیاری از چاقی‌ها، محصول شرطی‌شدگی است.

  ⚠️ما رفتارهایمان به بسیاری از موقعیت‌ها شرطی شده است و آنچه ما ادراک می‌کنیم همین شرطی شدگی‌ است. شرطی‌شدگی‌ها ممکن است به شکل باور در ما ظاهر شود و ما آن‌ها را با حقایق زندگی جایگزین کنیم. مثلا ی که ساندویچ را با نوشابه شرطی کرده است، از خوردن ساندویچ بدون نوشابه لذت نمی‌برد.یا فردی که غذا را با سیگار شرطی کرده است، اگر بعد از غذا سیگار نکشد، ناراحت است.

✅ به رفتارهای خود فکر کنید، هر موقع احساس کنید که از چیزی بدون حضورچیز دیگر لذت نمی‌برید دچار یک رابطه‌ی شرطی هستید، که باید آن را تغییر دهید. این تغییر اگرچه در خیلی موارد سخت است، اما رهایی بخش است.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/338




انگیزه لاغری

درخواست حذف اطلاعات

آیامی خواهید انگیزه خود را در لاغر شدن افزایش دهید؟

- یکی از راههای حفظ اراده و انگیزه ، فکر مداوم به هدف نهایی و فواید آن است

یعنی رسیدن به سلامتی،شاد ، جوانی و زیبایی در چند ماه آینده .

- سایزی که به آن خواهید رسید را جلوی چشم داشته باشید.

- انگیزه روز اول را به یاد داشته باشید .

- قبل از خواب و بلافاصله بعد از چشم باز جملات تاکیدی را فراموش نکنید .

مانند : خدایا کمکم کن تا رسیدن به وزن مطلوب ، اراده قوی خود را حفظ کنم .

- هر لحظه به ضررهای چاقی فکر کنید .

- هر لحظه به فواید کاهش وزن فکر کنید .

- - در نظر گرفتن اه کوتاه مدت؛ پس از کاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اه

کوتاه مدت می‌تواند برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی باشد مثل، کاهش وزن تدریجی

یا انجام تغییرات کوچک در وعده‌های روزانه.

- یادداشت تغییرات؛یادداشت تغییرات مثبت و مرور آن‌ها به شخص انرژی

مجدد می‌دهد و باعث تشویق او به ادامه راه می‌شود. این مسئله برای افرادی که قصد

کاهش وزن دارند کمک خوبی است.

- پیدا رقیب و یا الگوی مقایسه در این راه؛تجربه نشان داده داشتن رقیب در ایجاد

انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش بوده است. به عنوان مثال زوج هایی که برای

کاهش وزن با یکدیگر اقدام به رژیم گرفتن می کنند ، موفق تر از ح انفرادی عمل می

کنند .




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/336




01تفکری که بر خلاف خواسته تان باعث افزایش وزن می شود

درخواست حذف اطلاعات

هنگامیکه صحبت از افزایش وزن می‌ شود، ممکن است فکر کنید که یک رژیم غذایی

نادرست و عادت به ورزش ن ، چیزهایی هستند که باید مراقب آنها باشید! اما

مطالعه‌ی جدیدی که در ژورنال بین المللی چاقی منتشر شد، نشان می‌‌دهد که فکر

به اینکه شما دارای اضافه وزن هستید، در واقع می‌ تواند باعث افزایش وزنتان

شود و این چیزی است که من هر روز در کارم بعنوان یک متخصص تغذیه زندگی، شاهد

آن هستم!


چگونه گفتگوی درونی منفی، باعث خود ت یبی می‌شود

بسیاری از مراجعین من، چند سال اول زندگیشان را بدون نگرانی در مورد وزنشان

سپری می‌کنند، زیرا نمی‌ دانند که چیزی برای نگرانی وجود دارد. در عوض، آنها چیزی

می‌ خورند که باعث می‌ شود احساس خوبی داشته باشند و بطور غریزی، مقادیر

مناسبی از مواد غذایی را برای بدن‌هایشان انتخاب می‌کنند.

اما پس از آن، ی به آنها می‌گوید که دارای اضافه وزن هستند یا آنها شروع به

مقایسه خودشان با ن دیگر می‌کنند یا اتفاق‌های دیگری رخ می‌ دهد که منجر

می‌شود آنها باور کنند که نیاز به کاهش وزن دارند. آنها بارها و بارها به آینه نگاه

می‌کنند و هر چیزی که فکر می‌کنند در بدنشان اشکال دارد را می‌بینند، که منجر

می‌شود روزهایشان را با احساس بی ارزشی و استرس سپری کنند!

در این زمان است که همه چیز کمی‌ بهم می‌ریزد: آنها شروع به رژیم گرفتن می‌کنند،

هر باری که غذا می‌خورند استرس و عذاب وجدان می‌گیرند، چون نگران خوردن

چیزهای درست یا نادرست هستند. آنها بجای لذت بردن، برای مقابله با بدنشان

ورزش می‌کنند، و به بعضی غذاها برچسب «بد» می‌زنند.

اما هنگامی که آنها آنقدر درگیر کاهش وزن هستند که روال معمول غذا خوردنشان را

کاملا تحت تاثیر قوانین رژیم غذایی مربوطه قرار می‌دهند، گوش به توانایی

حسی‌شان برای اینکه بفهمند چه چیزی و چه مقداری باید بخورند، برایشان بسیار

دشوار می‌ شود. آنها خودشان را محدود می‌کنند، از غذا می‌ترسند و حتی احساس

بدتری در مورد خودشان پیدا می‌کنند! اما هنگامی‌که شما در تمام طول روز به خودتان

گرسنگی می‌دهید و همیشه استرس دارید، یک چیز خنده‌دار اتفاق می‌ افتد: شما در

نهایت، بر خلاف آنچه انتظار می‌رود، پرخوری می‌کنید!

 



به همین دلیل، اگر حس کنید که اضافه وزن دارید، صرفنظر از اینکه درست یا غلط

باشد، متوجه می‌ شوید که عدد روی ترازو، هی بالاتر می‌‌رود. برای جلوگیری از این دو

درجا زدن، باید از گفتگوی درونی منفی دست بردارید (به خودتان نگویید که عیب و ایراد

دارید) و به غذا و خودتان بطور متفاوتی نگاه کنید.

چگونه طرز فکرتان را تغییر دهید

به خودتان اجازه دهید که خود را همانطور که هستید، دوست داشته باشید: حتی اگر

اضافه وزن دارید (افراد بسیاری به خودشان می‌ گویند که باید چند کیلو وزن کم کنند اما

در واقع اینطور نیست)، این بدان معنا نیست که شما ایرادی دارید. شما می‌ توانید

درست به اندازه‌ی هر دیگری خوشحال باشید.

گاهی اوقات مردم فکر می‌کنند که باید به وزن خاصی برسند تا احساس اعتماد بنفس

کنند، اما این حقیقت ندارد. اگر مراجعین من، لحظه‌ای شک می‌ د که می‌توانند

همانطور که هستند احساس اعتماد بنفس کنند، من به آنها می‌گفتم که موضوع این

نیست، و باید سعی کنند با عشق به خودشان نگاه کنند.

اگر واقعا مقداری اضافه وزن دارید و پزشکتان هم آن را تایید کرده است، از این مساله

بعنوان انگیزه‌ای برای دوست داشتن بیشتر خودتان استفاده کنید، و از بدنتان مراقبت

کنید. سعی کنید بجای پشت به بدنتان، با خودتان بسیار مهربان باشید. بعنوان

مثال، مانند یک دوست با خودتان رفتار کنید، و بخاطر زیاده روی در خوردن یا پشت

گوش انداختن تمرین‌تان، خودتان را سرزنش نکنید.

 

شما به یک دوست نمی‌گویید که «چون ب بجای ورزش یک تکه پیتزا خوردی

و تلویزیون تماشا کردی، پس مقصر هستی». پس اینکار را با خودتان نیز انجام ندهید.

هنگامی‌که کمتر قضاوت کنید، بطور طبیعی ورزش می‌کنید و بدنتان را با غذاهای سالم

تغذیه می‌کنید، چون اینکار باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید، نه به این

خاطر که مجبور هستید. به خودتان بگویید همانطور که هستید، کامل، و بی نقصید، و

از این طریق در مورد بدنتان، افکار مثبتی داشته باشید.

روش رژیم گرفتن‌تان را تغییر دهید: اگر فکر می‌ کنید که رفتن به سراغ یک برنامه‌ی

غذایی جدید به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و آن را حفظ کنید، باید بدانید که

اینکار می‌تواند دید شما نسبت به غذا را تغییر دهد و باعث پرخوری شما شود.

بجای حذف گروه‌های کامل مواد غذایی و کاهش شدید کالری مصرفی‌تان، از خود

بپرسید: «آیا هنگامی که گرسنه نیستم، پرخوری می‌کنم؟ اگر چنین است، چه چیزی

باعث این مساله می‌شود؟ آیا من بجز غذا، گرسنه‌ی چیز دیگری مانند هیجان یا

مصاحبت با دیگران هستم؟ کدام مواد غذایی هستند که واقعا بدنم را تغذیه می‌کنند و

به من انرژی می‌ دهند، و کدام مواد غذایی، این چنین نیستند؟». نگاهی عمیق‌تر به

رابطه‌تان با غذا به شما کمک می‌کند که با بدنتان در ارتباط باشید و در نتیجه دوباره با

توجه به حس‌تان غذا می‌خورید.

مهمترین چیزی که در اینجا وجود دارد این است که از قوانین قراردادی رژیم غذایی دوری

کنید و کشف کنید که باید چه چیزی و به چه مقداری بخورید. این بدان معناست که اگر

یک چیزبرگر دوبل می‌خواهید، یکی از آنها بخورید. سپس واقعا روی احساسی که

بدنتان دارد، تمرکز کنید.



با وجود آنکه هر بدنی متفاوت است، ممکن است متوجه شوید که این غذا به اندازه‌ی

غذاهای دیگر شکمتان را سیر نمی‌کند. و به این ترتیب شما بخاطر امتحان‌هایی که

روی بدنتان انجام می‌ دهید و غذا خوردن مطابق این الگوها، دچار اضافه وزن

نمی‌شوید. به من اعتماد کنید! درواقع اینکار به احتمال زیاد، مانع پرخوری شما خواهد

شد، زیرا دائما احساس محرومیت نمی‌کنید.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/330




کاهش وزن

درخواست حذف اطلاعات

عصر پنج‌شنبه در مسیر برگشت به خانه‌تان، نگاهی به دکه رو مه‌فروشی

می‌اندازید، می‌بیند با تبلیغی بزرگ خبری از یک معجزه دارد و کت را معرفی کرده با

عنوان، " تنها رژیمی که شما را به آرزوهایتان می‌رساند. " به طرزی جنون‌آمیز به

سمت کتابفروشی محلتان می‌روید و سراسیمه کتاب را می‌ ید و خودتان را به خانه

می‌رسانید، تا از این آ ین" جادو " عقب نمانید.


کتاب را می‌خوانید و خوشحال و امیدوار و با انگیزه‌ای بالا می‌گویید: " از شنبه شروع

می‌کنم و به خواسته‌هایم، خواهم رسید. "

پنج‌شنبه و دلی از عزا در می‌آورید و تمام ک نت‌ها و یخچال خانه را از

شیرینی‌ها و شکلاتها و غذاهای غیرمجاز در برنامه‌تان خالی می‌کنید.

شنبه، همه چیز را سفت و سخت، بدون کوچکترین تقلبی اجرا می‌کنید.

یکشنبه، به خودتان می گویید: " اگر هشتاد درصد هم برنامه را رعایت کنم، موفقم."

پس از برنامه ‌غذایی روزانه مقداری بیشتر می‌خورید.

دوشنبه، نوع غذاها را عوض می‌کنید.

، غیرمجازها وارد برنامه می‌شود.

چهارشنبه، مهمانی‌ها شروع می‌شود.

پنج شنبه، اصلاً این برنامه به درد نمی‌خورد و تسلیم می‌شوید.

پس در گرفتن این رژیم ش ت می‌خورید، اما اگر حتی برای ش تتان توجیهی

منطقی هم پیدا کنید، این فکر که " من همیشه ش ت می‌خورم " وارد ضمیر

ناخودآگاهتان شده و در قسمت‌های دیگر زندگیتان خودش را نشان می‌دهد. اگر ذهن

نیمه‌هشیارتان بپذیرد که در رژیم‌غذایی ش ت خورده‌اید، این توانایی را دارد که این

اعتقاد منفی را به ازدواجتان هم تعمیم دهد، یا به شغل یا رابطه شما با فرزندانتان.

پس اگر معتقد باشید که در کاهش‌ وزن ش ت خورده‌اید، ذهن نیمه‌هشیارتان این امر

را چنین تفسیر می‌کند، که کلاً و عموماً موجودی ش ت خورده‌اید.

بنابراین با انتخاب مسیری که از همان ابتدا هم محکوم به ش ت است، خود را وارد

سیکل ش ت نکنید و فراموش نکنید که رژیم‌های لاغری، ش ت ذهنی می‌آفرینند




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/331




قرص های لاغری

درخواست حذف اطلاعات

اثرات جانبی مصرف قرص‌های لاغری

  

یکی از دلایلی که افراد در مصرف قرص‌های لاغری دچار تردید می‌شوند، احتمال

تاثیرجانبی خطرناک آن‌هاست.بسیاری از این قرص‌ها با نام مکمل‌های غذایی فاقد

استانداردهای دارویی هستند بسیاری از این قرص‌ها صرفا با عنوان مکمل غذایی، قبل از

اثبات تاثیر و ایمنی آن‌هاروانه بازار شده، به فروش می‌رسند که به خصوص نوع جدید

آن‌ها خطرات جانبی داشته و سلامت افراد را تهدید می‌کنند.

 

عوارض جانبی این قرص ها در افراد مختلف متفاوت بوده و عبارت است از:

 

 افزایش ضربان قلب

 

افزایش میزان فشار خون

 

بی‌خو

 

 عصبانیت

 

سردرد

 

سرگیجه

 

 ضعف

 

تغییر مزه دهان

 

خشکی دهان

 

 بی‌حسی پوست

 

تهوع

 

 گرفتن عضلات شکم

 

اسهال و دیگر مشکلات دستگاه گوارش

 

مشکلات کبد

 

به یاد داشته باشید که هنوز هیچ داروی موثری در زمینه کاهش وزن، به بازار نیامده که

فرد بتواند، بدون رعایت رژیم غذایی و صرفا از طریق خوردن قرص و بدون عوارض جانبی

کاهش وزن پیدا کند، و تاکید می کنیم مهم ترین روش کاهش وزن بدون عوارض

جانبی،کاستن از کالری مصرفی به طور روزانه است.

 




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/332




سلولیت

درخواست حذف اطلاعات

سلولیت

... به آرامی و با رخوتی که از درونش ریشه می گرفت، چشمها را باز کرد و به ساعت دیواری نگاهی انداخت...

- خدای من... ساعت از 11 گذشته... هر روز دیرتر بیدار می شوم... اگر اینجور پیش بروم، به هیچ کاری نمی رسم... کلی کار دارم...

صبح زود مثل هرروز روشنک، دخترک 7 ساله اش، را روانة مدرسه کرده و احمد، شوهرش، را نیز تا دم در بدرقه کرده بود تا با آرامش بیشتری به سرکار برود... و سپس خودش هم مانند هرروز بی تابانه به رختخواب بازگشته بود ... شبها به انتظار احمد می ماند تا شام را باهم بخورند این بود که غالباً دیر شام می خورد، زیاد هم می خورد، دیر می خو د، صبح هم دیر از جا بلند می شد و میلش هم به صبحانه نمی کشید ... و تنها به یک فنجان چای «تلخ» و یک تکه کیک «شیرین» بسنده می کرد... اما امروز دیگر خیلی دیر شده بود باید زودتر می رفت ید و فکری برای نهار می کرد ... می خواست چند بسته غذای نیمه آماده نظیر شنیتسل مرغ، ناگت و مانند آن ب د تا بلکه چند روزی سور و ساط نهار خودش و روشنک به راه باشد ..... به هر وضعی بود بالا ه خودش را جمع کرد و از جایش بلند شد... سرو صورتش را شست ... جلوی آینه ایستاد و نگاه مایوسانه ای به خودش کرد... تنها 28 سال داشت اما بدجور چاق شده بود و همین چاقی، ظاهری مسن تر به او بخشیده بود ... چربیهای دور شکم و به ویژه دور رانهایش شکل عجیبی به خود گرفته بود... گرهی شده بود و در برخی جاها به داخل فرو رفته بود... از اینور و آنور شنیده بود که به این ح «سلولیت» می گفتند ... دو سه باری سرِخود رﮊیم گرفته بود و موقتاً 3-2 کیلویی هم کم کرده بود اما دریغ از کوچکترین اثری از آثار بهبود در شکل نازیبای این چربیهای موضعی گرهی... انواع معجونهای «چربی سوز» را هم امتحان کرده بود ... پودرهای «گیاهی» عطاری، آب کرفس، سرکۀ سیب ... بیفایده بود .... درِ کمد لباسها را باز کرد تا مانتوش را بردارد... چشمش به «کمربندهای لاغری» که در قعر گوشة کمد، زیر چندتا لباس تلنبار شده بودند، افتاد... از اینکه به اصرار چنین هزینه هایی را به احمد و به زندگی کارمندی خودشان تحمیل کرده بود، خود را ملامت کرد ... لباسش را عوض کرد و از خانه زد بیرون .... به دکة رو مه فروشی که رسید، برخلاف همیشه اندکی ایستاد به تماشای رو مه ها و مجله ها... نگاهش به روی جلد شمارة جدید «دنیای تغذیه» افتاد که تصویر رولت گوشتی را نشان می داد که به طرز اشتها برانگیزی با سس خامه تزئین شده بود .... بی اراده مجله را برداشت تا تصویر را از نزدیک ببیند ...

- حالا که از این غذاها نمی خورم، وضعم این است... وای که اگر از این غذاها بخورم دیگر نه به گمانم بتوانم از در رد شوم...

از این افکار، لبخندی بر لبش نشست ... مجله را به روی پیشخوان بازگرداند و آرام به راه افتاد ... هنوز گامی برنداشته بود که احساس کرد کلمة آشنایی را در مجله دیده است ... اینبار با شتاب برگشت و دوباره مجله را برداشت و عناوین مقالات آن را به سرعت نگاه کرد ... درست دیده بود ... مقاله ای بود دربارة سلولیت و درمان آن ... نویسندة آن را نمی شناخت اما چه اهمیتی می توانست داشته باشد ... مجله را ید ... بی درنگ آن را باز کرد و همانطور که آرام قدم می زد شروع کرد به خواندن مقاله...

***

سلولیت cellulite عبارت است از تغییرات ظاهری پوست که در اغلب خانمها پس از بلوغ رخ می دهند. این تغییرات که به شکل «گودرفتگی» و «گرهی شدن» چربیهای موضعی عمدتاً در نواحی لگنی، اندامهای تحتانی (به ویژه در ناحیة رانها) و شکم تظاهر می یابند، ناشی از فتقی شدن چربی زی وستی به درون بافت همبند رشته ای (فیبروتیک) است. ماحصل این تغییرات به پوست ظاهری شبیه به «پوست پرتقال» می دهد و هم از این روست که این بیماری، «نشانگان پوست پرتقال» نیز نامیده شده است. این بیماری را نباید با سلولایتیس cellulitis اشتباه کرد که هاب منتشر بافت همبند همراه با آماس پوست و بافتهای زیرجلدی و معمولاً ناشی از عوامل می است.

 

برآورد شده است که حدود 85٪ خانمهای بالای 20 سال به درجاتی دچار سلولیت هستند. به دلیل همین وفور بالا در نزد خانمها برخی از صاحب نظران، سلولیت را یک ح عادی در خانمها می دانند و نه یک بیماری. باتوجه به اینکه سلولیت به ندرت در آقایان مشاهده می شود، به نظر می رسد عوامل هورمونی در ایجاد آن دخ داشته باشند. در بین هورمونها به ویژه نقش استروژن و انسولین مطرح شده ولی هیچ کدام به اثبات نرسیده است. جالب اینکه وقوع سلولیت در زمینۀ پُروزنی و فربهی بسیار بیشتر است ولی منحصر به آن نیست، به عبارت ساده تر امکان دارد خانمهایی با وزن نسبتاً عادی نیز به درجاتی دچار سلولیت شوند. حتی در دختران پُروزن در حوالی سنین بلوغ نیز وقوع سلولیت چندان نادر نیست. بنابراین عوامل ژنتیکی نیز ممکن است در ایجاد سلولیت دخ داشته باشند. تنیدگی (استرس) ها نیز ممکن است از طریق ترشح برخی هورمونها (کاتکولامین ها) زمینه ساز سلولیت باشند.

اغلب خانمهای چاق مبتلا به سلولیت تجربة عدم بهبود چشمگیر سلولیت به دنبال رژیمهای کاهش وزن را دارند. به راستی چرا چنین است؟

گفته می شود یکی از عوامل دخیل در ایجاد سلولیت نارسایی موضعی در گردش خون و جریان لنف است. بنابراین حتی زمانی که فرد تحت رژیم غذایی کاهش وزن قرار می گیرد، چربیهای آن مناطق به دلیل نبود جریان مؤثر خون و لنف، امکان کمتری برای برداشته شدن و نهایتاً سوختن خواهند داشت. از این رو بسیاری از روشهای درمانی غیرتهاجمی (یعنی روشهایی که مست م ایجاد منفذ یا شکاف در پوست نیستند) مبتنی بر بهبود جریان خون و لنف در نواحی مبتلا بوده اند. از جمله روشهای درمانی، استفاده از امواج فراصوت (اولترا سوند)، لیزردرمانی و ماساژ شایان ذکرند. برخی از پژوهشهای نوین حاکی از تاثیر نسبی این روشها در درمان سلولیت بوده اند ولی در اکثر قریب به اتفاق این مطالعات، تعداد افراد مورد بررسی و طول مدت پیگیری نسبتاً اندک بوده است. ابزارهایی که به عنوان «کمربندهای لاغری» معروف شده اند، در واقع نوعی دستگاه ماساژ خ ر هستند که کار آنها تحریک جریان خون و لنف موضعی است. در مورد این دستگاهها توجه به چند نکته ضروری است. نخست آنکه به یاد داشته باشید هیچ دستگاه ماساژی قابلیت «تبخیر» یا «سوزاندن» بافت چربی را ندارد. کالری مازاد برنیاز هرگاه به شکل بافت چربی ذخیره شود راه دیگری جز راهی به مسیرهای سوخت و سازی ندارد به عبارت ساده تر (و برخلاف ادعاهای بسیاری از تبلیغات این گونه دستگاهها) «دفع» چربی ذخیره ای از طریق ادرار، مدفوع و تعریق امکان پذیر نیست. دوم آنکه به ویژه در خانمهای پُروزن یا فربه، بهبود جریان خون و لنف در ناحیۀ مبتلا هنگامی می تواند در کاهش چربی آن ناحیه تاثیر داشته باشد که بدن در توازن منفی انرژی باشد، یعنی مقدار دریافت انرژی از مقداری که در بدن مصرف می شود کمتر باشد. معنی دیگر این حرف این است که گریزی از رعایت یک برنامۀ غذایی متناسب و سالم نیست. با داشتن یک رژیم غذایی ناسالم، مصرف مرتب و زیاد غذاهای پرکالری مثل انواع گوشتهای سوخاری، سیب زمینی سرخ کرده، کیکها و شیرینیهای خامه ای نمی توان از هیچ ابزاری انتظار «معجزه» داشت. در عوض مصرف روزانه دست کم 2 سهم سبزی و 3-2 سهم میوه، رعایت نظم غذایی و داشتن یک شیوۀ زندگی فعال ممکن است به درجاتی به بهبود سلولیت کمک کند. بد نیست بدانیم که برخی از مطالعات حاکی از وجود هاب در محل سلولیت هستند و همین یافته، نقش هاب را به عنوان یک عامل در ایجاد این بیماری مطرح کرده است. بنابراین مصرف میوه ها و سبزیها که سرشار از مواد آنتی ا یدان و ضد هاب طبیعی هستند در کنار کنترل وزن ممکن است اثر مفیدی در پیشگیری یا بهبود بیماری داشته باشد. و بالا ه استفاده از این ابزارها، اگر هم منجر به بهبود نسبی سلولیت بشود، این بهبود، برگشت ناپذیر نیست بنابراین اگر شیوۀ زندگی، کم تحرک و رژیم غذایی، نامتناسب و ناسالم باشد، دیری نمی پاید که سلولیت باردیگر چهرۀ خود را (اینبار شاید نازیباتر!) در همان جایگاهها می نمایاند.

اما به عنوان سخن پایانی، بد نمی بینم از بُعد دیگری به سلولیت (که اساساً به بافت چربی مربوط است) بپردازم، یعنی از بُعد بافت ماهیچه ای. ماهیچه جایگاهی است که در آن چربیها می سوزند. اگر «بضاعت» ماهیچۀ فردی اندک باشد، آهنگ کاهش وزن او کُندتر خواهد بود. یکی از دلایلی که مردان چاق در مقایسه با ن هم وزن، با رژیم غذایی معمولاً تُندتر و آسانتر وزن از دست می دهند، بیشتر بودن تودۀ ماهیچه ای در مردان به دلیل وجود هورمونهای مردانه است. ماهیچه های ورزیده و قوی نقش به سزایی در تناسب اندام، چالاکی و شاد فرد دارند. به عنوان ی که به هر حال چندان با ورزش بیگانه نیست، همیشه شیده ام که ماهیچه، بافت «بی وفا» و «ناجوانمردی» است، چون به خودی خود رشد نمی کند ولی (در صورت بی تحرکی) به خودی خود کوچک می شود. این بدان معنا است که اگر فعالیت بدنی منظمی نداشته باشیم، حتی در صورت ثبات وزن هم رفته رفته از حجم تودۀ ماهیچه ای کاسته خواهد شد و در عوض بافت چربی جای آن را خواهد گرفت. بدین ترتیب در افرادی که زمینۀ ابتلا به سلولیت را دارند، احتمال وقوع این بیماری افزایش می یابد. بنابراین، یکی از بزرگترین لطفهایی که والدین می توانند به ک ن خود ند (به ویژه اگر زمینۀ خانوادگی ابتلا به سلولیت نیز وجود داشته باشد) این است که آنان را با انجام فعالیتهای ورزشی منظم مانوس کنند. از سویی دیگر، تقویت ماهیچه های نواحی مبتلا به سلولیت در کنار رعایت رژیم غذایی متناسب و کنترل وزن، جدای از فواید بیشماری که دارد، در بهبود نمای آن پُر بی تاثیر نیست.

***

... آنقدر گرم خواندن شده بود که به کلی یادش رفت برای ید آمده بود. ابتدا به سبزی فروشی محل رفت و مقداری سبزی تازه و چند نوع میوه ید. سرِ راه، ماهی و ماست کم چرب را نیز به یدش اضافه کرد و سپس با قدمهای تُند به سمت منزل رفت. به خانه که رسید، زود از کشوی میز احمد یک تکه کاغذ و یک خ ر برداشت و مشغول نوشتن شد، گویی می ترسید اگر آنچه را در ذهن دارد زودتر ننویسد، از یادش خواهد رفت. وقتی کار نوشتن تمام شد، آن را با یک تکه چسب با دقت روی درِ یخچال آشپزخانه چسباند... به کاغذ خیره شد و بلند از روی آن خواند:

یادم باشد به زندگیم نظم و ترتیبی بدهم، وعده های غذایی منظم داشته باشم و صبحها به جای خو دن، به پارک بروم، از هوای پاکیزۀ صبح لذت ببرم و کمی ورزش کنم

یادم باشد روشنک را در کلاس والیبال، که خیلی دوست دارد، ثبت نام کنم

یادم باشد برای غذا پختن، مثل یک کدبانو، اندکی وقت بگذارم و از غذاهای نیمه آمادۀ پرکالری که غالباً باید سرخ شوند، کمتر و کمتر استفاده کنم

یادم باشد برای احمد هم قابلمۀ غذا آماده کنم تا مجبور نباشد هرروز بیرون نهار بخورد

یادم باشد شبهایی که احمد اندکی زودتر به منزل می آید، با او و روشنک برای پیاده روی به پارک نزدیک منزل برویم

یادم باشد که من باید وزنم را کم کنم، دوست ندارم مسن تر از سنم به نظر آیم یا دچار عوارض چاقی شوم، حتماً باید نزد یک متخصص تغذیه بروم

یادم باشد لذیذترین شیرینیها و خوراکیهای عالم به یک «دم» سلامتی نمی ارزد!

یادم باشد که روشنک عزیزم از من الگو می گیرد، اگر من چاق، پُرخور، پُرخواب و بی نظم باشم نمی توانم از او انتظار داشته باشم که کودکی شاداب، با وزن طبیعی و سالم باشد. دوست ندارم مشکلاتی را که من در این سن پیدا کرده ام، او در سنین پایین تر تجربه کند... نه... دلم می خواهد او همیشه سالم و قشنگ و موفق باشد...

یادم باشد که من مسؤول زندگی خود و خانواده ام هستم...

آری...

یادم باشد...

یادم باشد...

یادم باشد..

 




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/333




داستان افراد موفق

درخواست حذف اطلاعات

انم الف-حسینی

 

وزن قبل رژیم: 102

وزن پس از رژیم:67                                                                 کاهش وزن 35کیلو در مدت 9 ماه

 

خیلی ساده بنویسم که من خودم اصلا به رژیم و تغذیه اعتقاد نداشتم،چون اکثرا

دیده بودم که با تجویز قرص و پودر و ...بیماران را ازاضافه وزن داشتن خلاص می کنند و

همین بیماران به بیماریهای دیگر از جمله معده درد و از بین رفتن پوست دچار می شوند

اما یکی ازاقوام ما به مرور زمان وزن کم میکرد و چیزی نمیگفت تا این که بالا ه ازش

پرسیدم و گفت که تغذیه میره و بعد از پرس و جو دربارهی دوره ی درمان به نظرم

اومد مراحل درمان خوب انجام شده و با تغذیه مناسب و ورزش به وزن مناسب رسیده،

این بود که تصمیمگرفتم خودم هم امتحان کنم از 4 مهر 95 شروع و واقعا تو

تصمیمی که گرفته بودم جدی بودم و هر دوره که پیش آقای میرفتم بیشتر از دوره ی

درمان راضی بودم چون تقریبا همه چی می خوردم البته به اندازه مشخص و پیاده روی

هم داشتم و خیلی رعایتمی  و در تاریخ 96/01/29 به وزن مناسب رسیدم که آقای

خیلی کمک بزرگی در این راه بودند.البته من پادردم خوب شد،چربی خونم پایین

اومد،ریزش مو قبل رژیم داشتم به علت چربی بالا اما بعد رژیم قطع شد،سر درد های

مکرر داشتم که خدارو شکر به ماهی یک بار رسید و حدودا 4الی 5 نفر را هم معرفی

 پیش آقای رفتن که اونها هم راضی بودند.انشالله همیشه موفق و

سربلند وسر افراز باشند.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/334




رژیم های اینترنتی

درخواست حذف اطلاعات

 

تعداد بسیار زیادی از انواع رژیم‌های مختلف توسط دوستان، همکاران و در اینترنت وجود

دارد. از رژیم‌های تک‌خوری میوه‌ها گرفته تا انواع سوپ و آش چربی‌سوز و سم‌زدا که

همه به ما می‌گویند با رعایت آن‌ها می‌توانید در مدت یک هفته 5 کیلو از وزن خود را

کاهش دهید

اما چگونه یک رژیم خاص بر همه افراد موثر است؟

 

چگونه در این قبیل رژیم‌های کم کالری که معمولا نتیجه همه آن‎ها گرسنگی فرد در طول

روز است، می‌توان به صورت سالم و بدون آسیب به بدن وزن را کاهش داد؟

 این گونه رژیم‌های تک‌خوری و کم کالری چه تاثیری بر بدن ما دارند؟

بهتر است ابتدا بدانید که هیچ ماده جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد و در واقع آنچه

اهمیت دارد میزان مصرف انرژی نسبت به دریافت آن در بدن است. 

 

انواع رژیم‌های کوتاه‌مدت

 

رژیم سوپ سبزیجات یکی از رژیم‌های متداول است که فرد در تمام روز سوپ کلم

می‌خورد. سوپ کلم به خودی خود در کنار رژیم معمول و سالم ما خوب است اما به

تنهایی پاسخگوی نیازهای روزانه بدن ما نیست. با این سوپ که فقط حاوی سبزی جات

است شما دچار کمبود مواد مغذی می‌شوید. در این رژیم پروتئین و چربی وجود ندارد و

باعث کاهش وزن سریع شما می‌شود

.

 اما آیا شما می‌توانید همیشه این رژیم را داشته باشید؟ 

مسلما خیر و زمانی که دوباره به سفره خانواده بر می‌گردید وزن شما مجدد افزایش

می‌یابد. در واقع این یک راه حل مفید و طولانی مدت برای سلامت شما نیست.

 




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/335




تفکری که بر خلاف خواسته تان باعث افزایش وزن می شود

درخواست حذف اطلاعات

هنگامیکه صحبت از افزایش وزن می‌ شود، ممکن است فکر کنید که یک رژیم غذایی

نادرست و عادت به ورزش ن ، چیزهایی هستند که باید مراقب آنها باشید! اما

مطالعه‌ی جدیدی که در ژورنال بین المللی چاقی منتشر شد، نشان می‌‌دهد که فکر

به اینکه شما دارای اضافه وزن هستید، در واقع می‌ تواند باعث افزایش وزنتان

شود و این چیزی است که من هر روز در کارم بعنوان یک متخصص تغذیه زندگی، شاهد

آن هستم!


چگونه گفتگوی درونی منفی، باعث خود ت یبی می‌شود

بسیاری از مراجعین من، چند سال اول زندگیشان را بدون نگرانی در مورد وزنشان

سپری می‌کنند، زیرا نمی‌ دانند که چیزی برای نگرانی وجود دارد. در عوض، آنها چیزی

می‌ خورند که باعث می‌ شود احساس خوبی داشته باشند و بطور غریزی، مقادیر

مناسبی از مواد غذایی را برای بدن‌هایشان انتخاب می‌کنند.

اما پس از آن، ی به آنها می‌گوید که دارای اضافه وزن هستند یا آنها شروع به

مقایسه خودشان با ن دیگر می‌کنند یا اتفاق‌های دیگری رخ می‌ دهد که منجر

می‌شود آنها باور کنند که نیاز به کاهش وزن دارند. آنها بارها و بارها به آینه نگاه

می‌کنند و هر چیزی که فکر می‌کنند در بدنشان اشکال دارد را می‌بینند، که منجر

می‌شود روزهایشان را با احساس بی ارزشی و استرس سپری کنند!

در این زمان است که همه چیز کمی‌ بهم می‌ریزد: آنها شروع به رژیم گرفتن می‌کنند،

هر باری که غذا می‌خورند استرس و عذاب وجدان می‌گیرند، چون نگران خوردن

چیزهای درست یا نادرست هستند. آنها بجای لذت بردن، برای مقابله با بدنشان

ورزش می‌کنند، و به بعضی غذاها برچسب «بد» می‌زنند.

اما هنگامی که آنها آنقدر درگیر کاهش وزن هستند که روال معمول غذا خوردنشان را

کاملا تحت تاثیر قوانین رژیم غذایی مربوطه قرار می‌دهند، گوش به توانایی

حسی‌شان برای اینکه بفهمند چه چیزی و چه مقداری باید بخورند، برایشان بسیار

دشوار می‌ شود. آنها خودشان را محدود می‌کنند، از غذا می‌ترسند و حتی احساس

بدتری در مورد خودشان پیدا می‌کنند! اما هنگامی‌که شما در تمام طول روز به خودتان

گرسنگی می‌دهید و همیشه استرس دارید، یک چیز خنده‌دار اتفاق می‌ افتد: شما در

نهایت، بر خلاف آنچه انتظار می‌رود، پرخوری می‌کنید!

 



به همین دلیل، اگر حس کنید که اضافه وزن دارید، صرفنظر از اینکه درست یا غلط

باشد، متوجه می‌ شوید که عدد روی ترازو، هی بالاتر می‌‌رود. برای جلوگیری از این دو

درجا زدن، باید از گفتگوی درونی منفی دست بردارید (به خودتان نگویید که عیب و ایراد

دارید) و به غذا و خودتان بطور متفاوتی نگاه کنید.

چگونه طرز فکرتان را تغییر دهید

به خودتان اجازه دهید که خود را همانطور که هستید، دوست داشته باشید: حتی اگر

اضافه وزن دارید (افراد بسیاری به خودشان می‌ گویند که باید چند کیلو وزن کم کنند اما

در واقع اینطور نیست)، این بدان معنا نیست که شما ایرادی دارید. شما می‌ توانید

درست به اندازه‌ی هر دیگری خوشحال باشید.

گاهی اوقات مردم فکر می‌کنند که باید به وزن خاصی برسند تا احساس اعتماد بنفس

کنند، اما این حقیقت ندارد. اگر مراجعین من، لحظه‌ای شک می‌ د که می‌توانند

همانطور که هستند احساس اعتماد بنفس کنند، من به آنها می‌گفتم که موضوع این

نیست، و باید سعی کنند با عشق به خودشان نگاه کنند.

اگر واقعا مقداری اضافه وزن دارید و پزشکتان هم آن را تایید کرده است، از این مساله

بعنوان انگیزه‌ای برای دوست داشتن بیشتر خودتان استفاده کنید، و از بدنتان مراقبت

کنید. سعی کنید بجای پشت به بدنتان، با خودتان بسیار مهربان باشید. بعنوان

مثال، مانند یک دوست با خودتان رفتار کنید، و بخاطر زیاده روی در خوردن یا پشت

گوش انداختن تمرین‌تان، خودتان را سرزنش نکنید.

 

شما به یک دوست نمی‌گویید که «چون ب بجای ورزش یک تکه پیتزا خوردی

و تلویزیون تماشا کردی، پس مقصر هستی». پس اینکار را با خودتان نیز انجام ندهید.

هنگامی‌که کمتر قضاوت کنید، بطور طبیعی ورزش می‌کنید و بدنتان را با غذاهای سالم

تغذیه می‌کنید، چون اینکار باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید، نه به این

خاطر که مجبور هستید. به خودتان بگویید همانطور که هستید، کامل، و بی نقصید، و

از این طریق در مورد بدنتان، افکار مثبتی داشته باشید.

روش رژیم گرفتن‌تان را تغییر دهید: اگر فکر می‌ کنید که رفتن به سراغ یک برنامه‌ی

غذایی جدید به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و آن را حفظ کنید، باید بدانید که

اینکار می‌تواند دید شما نسبت به غذا را تغییر دهد و باعث پرخوری شما شود.

بجای حذف گروه‌های کامل مواد غذایی و کاهش شدید کالری مصرفی‌تان، از خود

بپرسید: «آیا هنگامی که گرسنه نیستم، پرخوری می‌کنم؟ اگر چنین است، چه چیزی

باعث این مساله می‌شود؟ آیا من بجز غذا، گرسنه‌ی چیز دیگری مانند هیجان یا

مصاحبت با دیگران هستم؟ کدام مواد غذایی هستند که واقعا بدنم را تغذیه می‌کنند و

به من انرژی می‌ دهند، و کدام مواد غذایی، این چنین نیستند؟». نگاهی عمیق‌تر به

رابطه‌تان با غذا به شما کمک می‌کند که با بدنتان در ارتباط باشید و در نتیجه دوباره با

توجه به حس‌تان غذا می‌خورید.

مهمترین چیزی که در اینجا وجود دارد این است که از قوانین قراردادی رژیم غذایی دوری

کنید و کشف کنید که باید چه چیزی و به چه مقداری بخورید. این بدان معناست که اگر

یک چیزبرگر دوبل می‌خواهید، یکی از آنها بخورید. سپس واقعا روی احساسی که

بدنتان دارد، تمرکز کنید.



با وجود آنکه هر بدنی متفاوت است، ممکن است متوجه شوید که این غذا به اندازه‌ی

غذاهای دیگر شکمتان را سیر نمی‌کند. و به این ترتیب شما بخاطر امتحان‌هایی که

روی بدنتان انجام می‌ دهید و غذا خوردن مطابق این الگوها، دچار اضافه وزن

نمی‌شوید. به من اعتماد کنید! درواقع اینکار به احتمال زیاد، مانع پرخوری شما خواهد

شد، زیرا دائما احساس محرومیت نمی‌کنید.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/330




لاغری موضعی

درخواست حذف اطلاعات

 کویتیشن ، لیپو شن بدون نیاز به جراحی

 کویتیشن ، یک اولتراسوند با بالاست که گرما و لرزش ایجاد می کند. این

لرزش ۴۰۰۰۰ بار در ثانیه ای، در ترکیب با گرما، موجب حرکت سلول های چربی و حل

شدن آن برای عبور آسان تر از طریق سیستم لنفاوی می شود. برای کمک به این

عبور سریع تر، باید ماساژ لنفاتیک را انجام داد تا سموم راحت تر از بدن دفع شوند.

 

 نتیجه گیری سریع در همان روز، بدون وقفه، بدون سوزن و درد

 

بیشتر مشتریان، پس از جلسه ی اول تغییر سایز را در قسمت های درمان شده

احساس خواهند کرد و این تغییر پس از جلسه ی سوم به بعد کاملا مشهود است.

درست همانند هر درمان دیگری، بسته به سن، ساختار بافت، محل درمان، متابولیسم

فردی، داروهای فعلی و تغییر در هورمون ها، نتایج ممکن است از فردی به فرد دیگر

متفاوت باشد. یک رژیم غذایی مناسب و افزایش فعالیت های فیزیکی، نتایج درمان را

مثمرثمرتر خواهد کرد. پس از آ ین جلسه ی درمان، نتایج تا چند هفته ادامه خواهد

داشت. بدن، سوخت و ساز چربی ها را تا ۱۲ هفته پس از درمان ادامه می دهد و این

بدان معناست که این درمان ح دائمی خواهد داشت. این پروسه، پوست شما را

سفت تر و صاف تر از گذشته خواهد کرد.

rf، تعداد امواج هر ثانیه از میدان الکتریکی یا مغناطیسی در طول امواج رادیویی طیف

الکترو مغناطیسی می باشد. در زمینه ی زیبا شناختی، این امواج، جزء جدیدترین و

امیدبخش ترین تکنولوژی ها در درمان پوست های شل و افتاده و یکی از غیر تهاجمی

ترین روش های جوانسازی پوست است که بسیاری از آن به لیفت طبیعی پوست یاد

می کنند.

 

 

انرژی rf به چندین لایه ی پوست نفوذ و حتی از لایه ی خارجی نیز محافظت می کند.

این روند گرمایشی در طول درمان موجب انقباض فیبرهای کلاژن در لایه های پوست

می شود. انقباض فیبرها، پوست را سفت می کند، در نتیجه یک ظاهر جوان تر،

شاداب تر و روشن تر را ایجاد می کند. فیبرهای کلاژن و الاستین زیر پوست، در نتیجه

ی افزایش متابولیسم فیبروبلاست ها رخ می دهد.

درمان های rf موجب گرم شدن سلول های چربی موجود در لایه ی آدیپوس می

شود. این بافت همبند سست، به طور عمده از سلول های چربی ساخته شده و انرژی

را به صورت چربی ذخیره می کند. گرمای rf سلول های چربی را وادار به آزاد

اسیدهای چرب به سیستم لنفاتیک می کند که برای بدن همانند یک عمل می

کند. وقتی اسیدهای چرب از سلول های چربی آزاد می شوند، کوچک می شوند و

بدن لاغرتر می شود. بنابراین، rf می تواند برای افزایش اثر اولتراسوند کویتیشن و یا

به تنهایی برای درمان پوست و بدن به کار رود.

وقتی سلول های چربی در لایه ی هیپودرمیس متورم می شود، درمیس را بر روی

بافت همبند فشار می دهد و موجب سلولیت می شود. در این روش کاهش چربی ها

توسط قدرت لرزشی اولتراسوند و ش تن سلول های چربی در آن ناحیه صورت می

گیرد. این دستگاه ها، موجب لرزش، جریان لنفاوی و خارج شدن چربی در عرض چند

دقیقه می شود. سفت پوست با rf از طریق قدرت امواج اولتراسونیک و امواج

رادیو ی، تولید کلاژن زیر لایه ی ماهیچه ای را تحریک می کند و موجب سفت

شدن سریع پوست می شود. برخی از قسمت های بدن که به این روش به خوبی

پاسخ می دهند شامل زیر بازو، شکم، ران و سرین ها هستند.

شکل زیر تاثیر کویتیشن را با یک میکروسکوپ الکترونیکی بر روی بافت های بدن انسان نشان می دهد.

 

 

کویتیشن اولتراسوند یا لیپو شن بدون جراحی، برای اولین بار در میلان ایتالیا در

سال ۲۰۰۵ پا به عرصه گذاشت. این روش از سال ۲۰۰۵ در کل اروپا به کار رفت و به

دلایل مختلفی مشهور شد که یکی از این دلایل، امنیت و اطمینان خاطر این روش بود.

در این روش خطر درد و عوارض جانبی عمل جراحی لیپو شن وجود ندارد. این روش

به دلیل زمان کم برای ریکاوری، در زندگی فردی اختلالی ایجاد نمی کند و نسبت به

جراحی لیپو شن، کم هزینه تر نیز هست.

 

چرا روش کویتیشن اولتراسوند “لیپو شن بدون نیاز به جراحی” نامیده می شود؟

کویتیشن به معنای ش تن بافت چربی است. این روش از اولتراسوند با سطح پایین

استفاده می کند تا چربی ها را به ح تعلیق در آورد. هر چه این دستگاه

پایین تر باشد، درمان قوی تر است. همین که چربی ش ته می شود، از طریق

سیستم لنفاوی و ادراری با سرعتی که بدن شما بتواند آن را تحمل کند، از بدن خارج

می شود. از آنجا که این درمان موجب خارج شدن چربی از بدن می شود، به

لیپو شن بدون نیاز به جراحی معروف است.

برای گرفتن بهترین نتایج و از آنجا که عملکرد مناسب سیستم لنفاوی و ادراری برای

خارج چربی ها از بدن مورد نیاز است، دستور العمل های کوچکی بیان شده که

می تواند به موفقیت بیشتر در این روش کمک کند.

 

آب رسانی: برای از بین بردن زائده ها و سموم از بدن، باید آب زیادی مصرف کنید.

حداقل باید ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب قبل و بعد از هر جلسه بنوشید و پس از آن در ادامه ی روز

نیز آب فراوانی مصرف کنید. اگر یک برنامه ی کاهش وزن را دنبال می کنید، این روش

تداخلی با این برنامه ندارد.

مصرف الکل:

 الکل، کبد شما را برای خارج چربی ها از کار می اندازد و نتایج را

نیز به تعویق می اندازد. برای گرفتن بهترین نتایج، از مصرف الکل بپر د.

برنزه پوست:

 در آ ، از برنزه پوست در طول برنامه ی درمان خود

بپر د. اگر قصد انجام چنین کاری را دارید، حداقل این کار را سه روز پیش از کویتیشن

انجام دهید. برنزه موجب حساس شدن بیش از حد پوست نسبت به کویتیشن و

rf می شود.

نمونه کویتیشن انجام شده در مطب واحدی




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/328




تجربه افراد موفق

درخواست حذف اطلاعات

 

خانم م- قاسم زاده 

 

وزن قبل از شروع رژیم:    71                              کاهش وزن 11 کیلو در عرض 3 ماه

 وزن پس از اتمام رژیم:   59

اول از همه میخوام بگم من نمونه یه آدم شکمو بودم که هروز توی رستوران و کله پزی

بودم بسیار بسیار شکمو و تنبل که اصلا حوصله ورزش رو نداشتم تا اینکه  از طریق

مجله با مرکز رژیم درمانی نارین اشنا شدم و این همه وزن کم تا انقدر احساس

خوشی داشته باشم.میخوام بهتون بگم من هر وقت هر چی دلم می خواست با

م اقای میخوردم  ولی لاغر و لاغر تر می شدم جوری که نزدیکانم

میگفتن چقدر رژیمباحالی داری این همه غذا و خوراکی می خوری و لاغر میشی.الان

خیلی خوشحالم و حالم خوب خوبه، لباسهام گشاد شده و کوچک ترین سایز مانتو و

شلوار رو می پوشم و به نظر زیباتر هم شده ام.امیدوارم همه شما به نتیجه مطلوب

برسید.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/329




لاغری موضعی

درخواست حذف اطلاعات

 کویتیشن ، لیپو شن بدون نیاز به جراحی

 کویتیشن ، یک اولتراسوند با بالاست که گرما و لرزش ایجاد می کند. این

لرزش ۴۰۰۰۰ بار در ثانیه ای، در ترکیب با گرما، موجب حرکت سلول های چربی و حل

شدن آن برای عبور آسان تر از طریق سیستم لنفاوی می شود. برای کمک به این

عبور سریع تر، باید ماساژ لنفاتیک را انجام داد تا سموم راحت تر از بدن دفع شوند.

 

 نتیجه گیری سریع در همان روز، بدون وقفه، بدون سوزن و درد

 

بیشتر مشتریان، پس از جلسه ی اول تغییر سایز را در قسمت های درمان شده

احساس خواهند کرد و این تغییر پس از جلسه ی سوم به بعد کاملا مشهود است.

درست همانند هر درمان دیگری، بسته به سن، ساختار بافت، محل درمان، متابولیسم

فردی، داروهای فعلی و تغییر در هورمون ها، نتایج ممکن است از فردی به فرد دیگر

متفاوت باشد. یک رژیم غذایی مناسب و افزایش فعالیت های فیزیکی، نتایج درمان را

مثمرثمرتر خواهد کرد. پس از آ ین جلسه ی درمان، نتایج تا چند هفته ادامه خواهد

داشت. بدن، سوخت و ساز چربی ها را تا ۱۲ هفته پس از درمان ادامه می دهد و این

بدان معناست که این درمان ح دائمی خواهد داشت. این پروسه، پوست شما را

سفت تر و صاف تر از گذشته خواهد کرد.

rf، تعداد امواج هر ثانیه از میدان الکتریکی یا مغناطیسی در طول امواج رادیویی طیف

الکترو مغناطیسی می باشد. در زمینه ی زیبا شناختی، این امواج، جزء جدیدترین و

امیدبخش ترین تکنولوژی ها در درمان پوست های شل و افتاده و یکی از غیر تهاجمی

ترین روش های جوانسازی پوست است که بسیاری از آن به لیفت طبیعی پوست یاد

می کنند.

 

 

انرژی rf به چندین لایه ی پوست نفوذ و حتی از لایه ی خارجی نیز محافظت می کند.

این روند گرمایشی در طول درمان موجب انقباض فیبرهای کلاژن در لایه های پوست

می شود. انقباض فیبرها، پوست را سفت می کند، در نتیجه یک ظاهر جوان تر،

شاداب تر و روشن تر را ایجاد می کند. فیبرهای کلاژن و الاستین زیر پوست، در نتیجه

ی افزایش متابولیسم فیبروبلاست ها رخ می دهد.

درمان های rf موجب گرم شدن سلول های چربی موجود در لایه ی آدیپوس می

شود. این بافت همبند سست، به طور عمده از سلول های چربی ساخته شده و انرژی

را به صورت چربی ذخیره می کند. گرمای rf سلول های چربی را وادار به آزاد

اسیدهای چرب به سیستم لنفاتیک می کند که برای بدن همانند یک عمل می

کند. وقتی اسیدهای چرب از سلول های چربی آزاد می شوند، کوچک می شوند و

بدن لاغرتر می شود. بنابراین، rf می تواند برای افزایش اثر اولتراسوند کویتیشن و یا

به تنهایی برای درمان پوست و بدن به کار رود.

وقتی سلول های چربی در لایه ی هیپودرمیس متورم می شود، درمیس را بر روی

بافت همبند فشار می دهد و موجب سلولیت می شود. در این روش کاهش چربی ها

توسط قدرت لرزشی اولتراسوند و ش تن سلول های چربی در آن ناحیه صورت می

گیرد. این دستگاه ها، موجب لرزش، جریان لنفاوی و خارج شدن چربی در عرض چند

دقیقه می شود. سفت پوست با rf از طریق قدرت امواج اولتراسونیک و امواج

رادیو ی، تولید کلاژن زیر لایه ی ماهیچه ای را تحریک می کند و موجب سفت

شدن سریع پوست می شود. برخی از قسمت های بدن که به این روش به خوبی

پاسخ می دهند شامل زیر بازو، شکم، ران و سرین ها هستند.

شکل زیر تاثیر کویتیشن را با یک میکروسکوپ الکترونیکی بر روی بافت های بدن انسان نشان می دهد.

 

 

کویتیشن اولتراسوند یا لیپو شن بدون جراحی، برای اولین بار در میلان ایتالیا در

سال ۲۰۰۵ پا به عرصه گذاشت. این روش از سال ۲۰۰۵ در کل اروپا به کار رفت و به

دلایل مختلفی مشهور شد که یکی از این دلایل، امنیت و اطمینان خاطر این روش بود.

در این روش خطر درد و عوارض جانبی عمل جراحی لیپو شن وجود ندارد. این روش

به دلیل زمان کم برای ریکاوری، در زندگی فردی اختلالی ایجاد نمی کند و نسبت به

جراحی لیپو شن، کم هزینه تر نیز هست.

 

چرا روش کویتیشن اولتراسوند “لیپو شن بدون نیاز به جراحی” نامیده می شود؟

کویتیشن به معنای ش تن بافت چربی است. این روش از اولتراسوند با سطح پایین

استفاده می کند تا چربی ها را به ح تعلیق در آورد. هر چه این دستگاه

پایین تر باشد، درمان قوی تر است. همین که چربی ش ته می شود، از طریق

سیستم لنفاوی و ادراری با سرعتی که بدن شما بتواند آن را تحمل کند، از بدن خارج

می شود. از آنجا که این درمان موجب خارج شدن چربی از بدن می شود، به

لیپو شن بدون نیاز به جراحی معروف است.

برای گرفتن بهترین نتایج و از آنجا که عملکرد مناسب سیستم لنفاوی و ادراری برای

خارج چربی ها از بدن مورد نیاز است، دستور العمل های کوچکی بیان شده که

می تواند به موفقیت بیشتر در این روش کمک کند.

 

 

آب رسانی: برای از بین بردن زائده ها و سموم از بدن، باید آب زیادی مصرف کنید.

حداقل باید ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب قبل و بعد از هر جلسه بنوشید و پس از آن در ادامه ی روز

نیز آب فراوانی مصرف کنید. اگر یک برنامه ی کاهش وزن را دنبال می کنید، این روش

تداخلی با این برنامه ندارد.

مصرف الکل:

 الکل، کبد شما را برای خارج چربی ها از کار می اندازد و نتایج را

نیز به تعویق می اندازد. برای گرفتن بهترین نتایج، از مصرف الکل بپر د.

برنزه پوست:

 در آ ، از برنزه پوست در طول برنامه ی درمان خود

بپر د. اگر قصد انجام چنین کاری را دارید، حداقل این کار را سه روز پیش از کویتیشن

انجام دهید. برنزه موجب حساس شدن بیش از حد پوست نسبت به کویتیشن و

rf می شود.

نمونه کویتیشن انجام شده در مطب واحدی




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/328




لاغری موضعی شکم

درخواست حذف اطلاعات

هیکلی متناسب دارید ولی در ناحیه شکم دچار چاقی موضعی هستید ، یا نیاز

به کوچک  دارید و یا می خواهید هرچه سریعتر بهلاغری شکم دست ی د؟ با

کمربند لاغری و ژل های موضعی به نتیجه ای نرسیده اید؟ خواهان لاغری سریع هستید

و از روش های جدید اطلاعی ندارید؟ نگران نباشید. این مقاله سعی دارد که جدیدتری

روش های لاغری که برای لاغری موضعی شکم و دیگر جاهای بدن به کار می رود را

برایتان تشریح کرده و به شما معرفی نماید. با وجود اینکه رژیم غذایی مناسب و ورزش

برای حفظ تناسب اندام بسیار اهمیت دارند، بسیاری از ن از نتیجه زحمات خود راضی

نیستند. با جراحی پلاستیک لاغری موضعی می توانید نتایجی را بدست آورید که اغلب

با کاهش وزن به تنهایی میسر نیست. روش لاغری موضعی با کویتیشن به شما کمک

می کند تا فرم بدن خود را بهبود ببخشید و بدنی متناسب داشته باشید این روش ها را

می توان برای لاغری موضعی غبغب و شکم  و درمان و رفع سلولیت هم بکار برد.

 

کرایولیپولیز ( سرمادرمانی)

کرایولیپولیز یک روش غیرتهاجمی برای از بین بردن چربی و یکی از روش های لاغری

موضعی است. در این روش با سرد سازی سلول های چربی زیرجلدی عمل لیپولیز،

ش تن سلول های چربی تحریک می شود، بدون اینکه بافت های مجاور یا پوست

آسیب ببینند. کرایولیپولیز برای کاهش چربی در نواحی مشخص بدن بکار می رود و

بیشتر برای کاهش چربی در شکم و پشت استفاده می شود. کرایولیپولیز راه حل

دائمی برای کوچک شکم و پهلو نیست. با وجود اینکه این روش باعث کاهش

سلول های چربی می شود، نمی توان مانع از افزایش  اندازه سلول های چربی باقی

مانده شود، بنابراین افراد باید از طریق ترکیب رژیم غذایی و ورزش یا جلسات کرایولیپولیز

بیشتر کاهش چربی خود را حفظ کنند. روش کرایولیپولیز زمان بهبودی یا عوارض جانبی

بسیار اندکی دارد. پس از جلسه درمان، چربی در طول یک دوره دو تا چهارماهه

ش ته می شود و منجر به از بین رفتن چربی و لاغری موضعی می شود که کاملا

طبیعی به نظر می رسد.

دستگاه کویتیشن آر اف (rf cavitation)

 

روش لاغری با کویتیشن (کاویتاسیون) آر اف قدیمی ترین روشهای لاغری

موضعی غیرتهاجمی است. روش های لاغر  موضعی با دستگاهطرفداران زیادی

دارند. این محبوبیت به دلیل اهمیتی است که برای شکل ظاهری بدن خود قائل می

شویم. در گذشته، در حدود 200 سال پیش، هر ی که به دنبال روش هایی برای

لاغری موضعی می گشت، تنها روش های تهاجمی مثل لیپو شن را باید در نظر می

رفت. اما در دهه ی 19800 دستگاه کویتاسیون آر اف برای اولین بار عرضه شد و باعث

شد که بیماران روش های جراحی زیبایی تهاجمی را کنار بگذارند. ورزش و رژیم لاغری

برای شکم و پهلو سالم برای مسیر رسیدن فرد به شکل ظاهری مناسب را هموار می

کنند، اما در بسیاری از اوقات بنا به دلایل مختلف این دو روش کافی نیستند. در این جا

است که روش های درمانی غیرتهاجمی لاغری موضعی با لیزر rf به کمک می آیند.

با تاباندن موج های الکترومغناطیسی رادیو رادیویی از طریق پوست و به انباشت

های سلولیت اضافی ، مولکول های چربی گرم می  شوند و سپس ش ته و تبدیل به

موادی می شوند که سپس در جریان خون جذب می شوند و از طریق سوخت و ساز

نرمال از بدن خارج می شوند. می توان درمان چاقی شکم را با دستگاه

کویتیشن (کاویتاسیون) آر اف را با تاباندن انرژی مادون قرمز انجام داد که به سفت شدن

پوست ناحیه مورد نظر کمک می کند. روش کویتیشن آر اف اولین نوع از روش های

درمانی غیرتهاجمی لاغری موضعی است. از آن زمان  عرضه این روش به بعد، فن آوری

های دیگری مثل لیزر و فراصوت به همین منظور به کار گرفته شدند. با وجود اینکه روش

های درمانی که فن آوری های جدیدتری را در برمی گیرند نتایج بهتری را عرضه می

کنند،  روش کویتیشن لاغری هنوز بهترین عملکرد را دارد. افراد تأمین  کننده دستگاه

های لاغری موضعی به شکل پیوسته قابلیت های جدیدی را به وسایل کویتاسیون آراف

اضافه کرده اند و آن را بهبود بخشیده اند. به همین دلیل، روش های لاغری موضعی

رادیویی کنونی نسبت به قبل موثرتر است و درد کمتری دارد.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/324




افراد موفق

درخواست حذف اطلاعات

خانم م-یوسف نژاد

 

وزن قبل رژیم :79                                             کاهش وزن 17 کیلو در مدت 5 ماه   

 

وزن بعد از رژیم :62

 

در حدود 5 ماه که رزیم رو رعایت و علاوه بر آن ورزش را هم بطور جدی انجام دادم

به وضعیت مورد نظر رسیده ام و بر این باورهستم که به غیر از مراجعه به و

دریافت رژیم باید اول خود را باور کنیم ،تا

رعایت،به قانون در زندگی روزمره تبدیل شود نه تحمل یکوضعیت سخت برای رسیدن

به وزن ایده ال.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/325




اینستاگرام

درخواست حذف اطلاعات

آدرس اینستاگرام کلینیک: narinclinic

 





منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/326




کویتیشن و آر اف(لاغری موضعی)

درخواست حذف اطلاعات

برای رهایی از شر چربی های شکم چه کنم⁉️

شاید شما هم بخواهید اطلاعاتی در مورد شیوه های غیر تهاجمی لاغری موضعی به

دست آورید. یکی از این روش ها، دستگاه لاغری موضعی کویتیشن است. آیا این

دستگاه واقعا موثر است؟

 

 

کویتیشن روش غیرتهاجمی و بدون نیاز به جراحی برای از بین بردن چربی های

یافته در سطوح مختلف بدن از جمله دور کمر، شکم، ، داخل و بیرون ران و بازوها

است. کویتیشن با استفاده از امواج فراصوت سلول های چربی را تجزیه می کند و به

سلول های حیاتی بدن آسیبی نمی رساند.

در روش کویتیشن از آنجـا که سلول های چربی از بین می روند با رعایت رژیم غذایی و

حفظ وزن، نتایج کاملاً ماندگار است. 

از روش کویتیشن به عنوان روش فرم دهنده بدن یاد می شود. یکی از مزایای

cavitation سرعت جواب دهی و نتـایج درمـانـی چشمگیر آن است.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/327




تغذیه در بارداری

درخواست حذف اطلاعات

شما در بارداریتان چه تصوری از وزن خود داشتید؟????????

???? ن بارداری که باور داشته باشند که سلامتشان با افزایش وزن بیش از حد به خطر خواهد افتاد، روند تغییرات سالم تری را طی می کنند.

لذا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می توانند با ترویج افزایش وزن سالم در دوران بارداری و افزایش آگاهی افراد دچار اضافه وزن و چاقی  از خطرات بالقوه این افزایش وزن پیشگیری نمایند.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/320




کرایولیپولیز(لاغری موضعی)

درخواست حذف اطلاعات
چه مقدار زمان طول میکشد تا اثر کرایولیپولیز روی موضع کرایو شده مشخص شود ؟ میزان کاهش سایز در افراد مختلف به ضخامت لایه چربی بستگی دارد و  معمولا در 12 هفته بیشترین نتیجه را مشاهده می کنید ولی اکثر افراد  بعد از دو هفته متوجه تغییرات سایز خود در اثر استفاده از کرایو خود می  شوند .    بعد از انجام کرایولیپولیز چه احساسی دارم ؟ مزیت کرایو لیپولیز نسبت به سایر روشها در این است که هیچ ضرری  ندارد و هیچ گونه احساسی بعد از ان در ناحیه کرایو شده نداریم . فقط ممکن است مقداری بی حسی و قرمزی در ناحیه داشته باشیم و در موارد نادر ح خونمردگی به علت مکش دستگاه به وجود می اید که بعد از چند روز از بین می رود       آیا در طول مدت انجام کرایولیپولیز احساس درد دارم ؟ به علت نیروی مکشی که دستگاه برای نگه داشتن موضع مورد نظر ایجاد می کند ، در طول مدت انجام کرایو  احساسی شبیه به باد کش شدن خواهید داشت . همچنین در زمان شروع کار احساس سرما روی موضع مورد نظر خواهید کرد ، ولی هیچگونه دردی تاکنون از مراجعین گزارش نشده است. استفاده از کرایولیپولیز برای لاغری موضعی تا چه اندازه نتیجه بخش است ؟ متاسفانه در برخی از همانند سایر مسائل روزمره که در آن افراط و تفریط نقش پررنگی ایفا میکند ، در خصوص کرایولیپولیز نیز این گونه حرف و حدیث ها وجود دارد . اصولا نتیجه گرفتن یا نگرفتن از دستگاه کرایولیپولیز هیچ ارتباطی به کارایی دستگاه ندارد . اگر افراد و همینطور برخی از همکاران محترم ما  ، کوچکترین اطلاعاتی در خصوص روند تولید یک تکنولوژی و همینطور تایید یک دستگاه از طرف نهادهای بهداشتی و درمانی یا اتحادیه اروپا داشته باشند ، حتما این نکته را تایید میکنند که مخترع یا یک کمپانی خارجی فقط در صورتی میتواند مجوز سازمان های بهداشتی مانند fda یا ce اروپا را برای تولید دستگاه دریافت کند که بتوانند کارایی و اثر دستگاه و همچنین بی ضرر بودن استفاده از آن را در یک دوره چند ساله به اثبات برساند . بنا بر همین دلیل در اثبات کارایی کرایولیپولیز نیاز به تایید یا عدم تایید ما یا سایر همکاران نیست . مشکل از آنجا شروع میشود که متاسفانه برخی از همکاران ما به دلیل عدم تجربه یا نداشتن سایر دستگاه های لاغری موضعی مانند شاک ویو ، کویتیشن اولتراسونیک ، رادیو ی ، ال پی جی ،  لیزر و یا لیپوماتیک ، استفاده از کرایولیپولیز را برای همه افراد و در هر موضعی توصیه میکنند و به همین علت به طور مثال شخص با انجام دادن کرایولیپولیز روی ناحیه ساق پا یا به دلیل انجام کرایو در هر ناحیه در مدت زمان بیست دقیقه !!! ، پس از حتی دو یا سه مرتبه هیچ جو نمیگیرد … و اینگونه میشود که تعداد زیادی از این افراد با مراجعه به خود ما اذعان میکنند که هیچ نتیجه ای از استفاده از کرایولیپولیز نگرفته اند ، در حالی که ایراد مربوط به کرایو لیپولیز نیست و  عدم استفاده صحیح در موضع مورد نظر یا به مدت زمان مورد نیاز علت عدم نتیجه گیری خواهد بود . در هر حال مراجعین ما میتوانند حداقل از رعایت این موضوعات در مرکز ما مطمئن باشند ، چون در هر دو شعبه ایده آل ، تمامی دستگاه های لاغری موضعی روز دنیا و با جدیدترین تکنولوژی با همراهی متخصصین توانسته اند ، بیشتر از نود درصد مراجعین را به صورت کامل از ارائه خدمات خود راضی نگه دارند …   من چند جلسه کرایو لیپولیز نیاز دارم ؟ تعداد جلسات درمان کرایولیپولیز معمولا به ضخامت لایه چربی بستگی دارد ولی بیشترین جلسات تاثیر در جلسات اول و دوم  می باشد و در هر مرحله بین 20 تا 30 درصد از بافت چربی برداشته میشود . فواصل درمان بین 45 تا 60 روز می باشد .   هر جلسه کرایولیپولیز چه مدت زمان میبرد ؟   مدت زمان هر جلسه 60 تا 90 دقیقه برای هر قسمت بدن می باشد ، البته این مدت به ضخامت لایه چربی و نحوه ع العمل بدن به دستگاه کرایولیپولیز دارد و متغیر است. بعد از انجام کرایولیپولیز چه اتفاقی برای سلولهای چربی فریز شده در بدن می افتد ؟ پس از کرایولیپولیز ، سلولهای چربی به اجزای کوچکتری ش ته می شود و سپس وارد سیستم لنفاوی و سیستم ایمنی بدن شده و به صورت طبیعی همراه با مواد زاید دیگر از بدن دفع می گردند . ناحیه مورد نظر نیز به مرور زمان کوچکتر شده و چربی ذخیره شده در آن ناحیه از بین می رود. چه قسمتهایی از بدن قابل کرایولیپولیز نمی باشند ؟ چانه و غبغب ، ساق پا ، مچ دست ، قسمتهای کوچک بدن و قابل استفاده از این دستگاه را ندارند .   چه قسمتهایی از بدن با روش کرایولیپولیز بهترین نتیجه را ارائه میکنند ؟ به ترتیب پهلوها ،  قسمت فوقانی و تحتانی شکم ، بازو ، و قسمت درونی ران تاکنون بهترین نتیجه ها را داشته اند. اگرچه استفاده از دستگاه کرایولیپولیز روی این ناحیه ها بستگی به معاینه های بالینی روی نواحی مورد اشاره دارد . آیا در روش کرایولیپولیز از هیچ سوزنی استفاده می شود و یا با درد همراه است؟     در روش کرایولیپولیز هیچ سوزنی بکار نمی رود و کاملا بدون درد است.   مهمترین تفاوت روش کرایولیپولیز با سایر روشها چیست؟   این یک روش کاملا طبیعیست و بدون درد و جراحی می باشد و هیچ ریسکی برای بدن ندارد و نتیجه ان دائمیست و حتی برای دیدن نتیجه نیاز به ورزش ندارید. اگرچه ورزش کمک میکند   چه ی ک دای ایده ال برای انجام کرایولیپولیز می باشد؟ انی که دارای چربی های موضعی هستند مخصوصا در نا حیه شکم و و پهلوها و بالای بازو و ران که با تغذیه و ورزش قابل از بین رفتن نیستند. ولی برای افرادی با وزن بسیار بالا که چربیهای انها ح اندوخته (سلولیت) به خود گرفته مناسب نمی باشد.   به همراه کرایو لیپولیز چه رژیم غذایی را باید رعایت کنیم؟ در روش کرایو لیپولیز نیاز به رعایت رژیم غذایی و یا ویتامینهای خاصی نیست ولی با رعایت یک رژیم مناسب می توانید به بهترین نتیجه دست پیدا کنید.   آیا نتیجه کرایولیپولیز دائمی و بدون بازگشت است ؟ بله ، نتیجه اخذ شده دائمی است . چون سلولهای چربی کریستاله شده و توسط سیستم لنفاوی از بدن خارج می شوند و همان سلولها قابل برگشت و رشد مجدد نیستند. اگر چه در صورت چاقی مجدد سلولهای باقیمانده میتوانند مجددا حجم پیدا کنند ولی درصد بازگشت بسیار کمتر از قبل از انجام کرایولیپولیز است .   آیا پس از انجام کرایو لیپولیز محدودیتی برای فعالیتهای روزانه ایجاد میشود ؟ کرایولیپولیز یک روش کاملا س ایی است و بلافاصله بعد از کرایو لیپولیز می توانید به فعالیتهای روزمره خود باز گردید و هیچگونه ممانعتی برای فعالیتهای فیزیکی شما وجود ندارد.   چند درصد ممکنه من کرایولیپولیز انجام بدم ولی جواب نگیرم ؟ میزان رضایت از کرایو لیپولیز در افراد مختلف متفاوت است . معمولا پزشک پس از معاینات اولیه ، در صورتی که تشخیص دهد استفاده از روش کرایولیپولیز برای شما مناسب نیست شما را از انجام کرایولیپولیز منصرف میکند (حدود 30 تا 40 درصد از مراجعین ما توسط پزشک به استفاده از سایر روشهای لاغری ترغیب میشوند ) حدود 80 درصد مراجعین از تغییر سایز ایجاد شده توسط کرایولیپولیز راضی بودند. حدود 10 درصد تاثیر گذاری آن را کم عنوان د و ده درصد از مراجعین نیز هیچ تغییری را روی خود تایید ن د. کلینیک تغذیه و زیبایی نارین با مناسب ترین قیمت جهت خدمات لاغری موضعی در خدمتتان می باشد.



منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/322




لاغری موضعی

درخواست حذف اطلاعات



امروزه با کم تحرکی و نوع رژیم های غذایی فست فود و چرب افراد زیادی با مشکل

چاقی وازدیاد توده های چربی بخصوص در ناحیه شکم و پهلو مواجه میباشند.

روش های متنوعی برای از بین بردن این مشکل وجود دارد ولی روش لاغری موضعی

کویتشین روشی جدید است.


کویتیشن یک روش بدون نیاز به جراحی است که با استفاده از امواج اولتراسوند به حذف

چربی های اضافی بدن می پردازد. این تحول در اروپا طراحی شده و هیچ احتیاجی به

بیهوشی، بستری شدن و گذراندن دوران نقاهت ندارد.




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/323




سبزیجات سیرکننده با کالری کم

درخواست حذف اطلاعات

استفاده زیاد از میوه‌ها و سبزیجات یک شیوه آسان و سالم است که سبب کاهش استفاده از کالری روزانه می‌شود؛ برای سالم ماندن خیلی خوب است که در هر وعده غذایی یا میان وعده‌ها از این سبزیجات مصرف کنیم.

خیار:

نصف خیار حدود 20 کالری دارد و 98 درصد آن آب است، خیار حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین a، c، k، امگا3، امگا6، b5، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، منگنز و فیتواسترول است.

خیار خواص ضد سرطانی دارد، بوی بد دهان را از بین می‌برد، برای پوست، مو و ناخن مفید است، باعث کاهش کلسترول، بهبود دیابت و نقرس می‌شود، ادرار آور است، به کاهش وزن کمک می‌کند و چربی سوز خوبی است.

گوجه فرنگی:

یک گوجه فرنگی متوسط دارای 25 کالری است و سرشار از آب و فیبر است، گرسنگی را کاهش می‌دهد و می‌توان به صورت پخته و خام خورد.

گوجه فرنگی از سکته مغزی جلوگیری می‌کند، برای پوست، پروستات، تسکین دردهای عصبی، رفع بی‌اشتهایی، درمان یبوست، تورم دهان، درد مفاصل، روماتیسم، تصفیه خون و بیماری‌های عفونی مفید است؛ آب گوجه فرنگی ادرار آور است و به هضم غذا و مواد نشاسته‌ای کمک می‌کند.

گوجه فرنگی دارای ویتامین a، b، c، و k است، مواد معدنی مانند کلسیم ، فسفر و آهن دارد و انرژی بدن را تأمین می‌کند.

کرفس:

هر شاخه کرفس یک تا 2 کالری دارد، تمیز کننده کلیه و مثانه است، مانع سنگ کلیه یا آلودگی می و درد می‌شود، ضمن اینکه بوی بد دهان را از بین می‌برد.

کرفس تقویت کننده معده و اعصاب است و به سوختن چربی و کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

کاهو:

کاهو انواع مختلف دارد، هر برگ کاهو دارای 2 کالری است و غنی از ویتامین ث، پتاسیم و فیبر است، ضمن اینکه این گیاه خواب آور و ضد نفخ است.

تربچه:

10 عدد تربچه دارای 7 کالری است، غنی از مواد معدنی است، طعم آن کمی تند است، باعث هضم غذا شده و موجب لاغری می‌شود.

تربچه خواص دارویی دارد، برای درمان یرقان، نقرس و روماتیسم مفید است و باعث دفع سنگ‌های صفراوی می‌شود، ضمن اینکه برای از بین رفتن نفخ معده مفید است؛ تربچه درد را تسکین می‌دهد، معده را پاک می‌کند و ادرارآور است.

     

 




منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/308




چطور با هوس های غذایی خود مقابله کنیم؟

درخواست حذف اطلاعات
تقریبا برای همه شما مواقعی پیش آمده است که به نوعی، هوس غذایی شدیدی را در خود تجربه کرده باشید. این اشتیاق بیش از حد، در خانم ها به ویژه قبل از شروع دوره قاعدگی به مراتب بیشتر است. تحقیقات نشان داده اند که خوراکی مورد علاقه در این مواقع، شیرینی،  شکلات و مواد غذایی شیرین و چرب است . تجربه افرادی که از افزایش وزن رنج می برند حاکی از آن است که این اشتیاق می تواند بسیار شدید و غیر قابل کنترل گردد. پژوهشگران نشان داده اند که اشتیاق شما به یک غذای خاص، در واقع یک مکانیسم فیزیولوژی مغزی است. در مطالعه ای جدید، هنگام استفاده از تکنولوژی ام.آر آی توسط دانشمندان، از افراد خواسته شد که غذای مورد علاقه شان را تصور کنند. سپس مشخص شد شکلات و چیپس (بیشترین خوراکی های مورد علاقه) همان مناطقی از مغز را فعال می کنند که اغلب به داروهای اعتیاد آور جواب می دهد. با هوس های غذایی چگونه برخورد کنیم؟ اگر شما جزء آن دسته از افراد باشید که برای خوردن شکلات مورد نظرتان، به مارکت ها و فروشگاه های متعدد سر بزنید، پس احتمالا اگر دستتان به شکلات مورد علاقه تان برسد، مقادیر زیادی از آن را به یک باره خواهید خورد. به عبارت دیگر در برابر وسوسه های حاصل از شیرینی و شکلات هیچ مقاومتی نخواهید کرد. برای کنترل این هوس بیش از حد چه باید کرد؟ دو نظریه کاملا متناقض از طرف متخصصین در این باره به چشم می خورد: * بعضی از متخصصین، ریشه کن تمایلات غلط و شدید غذایی و غلبه بر آنها را شدیدا توصیه می کنند.  برخی دیگر معتقدند، هوس یا اشتیاق شدید غذایی، یک مکانیسم کاملا طبیعی است و باید در برابر آن تسلیم شد، یعنی می توانید از خوراکی مورد علاقه تان، هر چقدر می خواهید بخورید. برای هر دو نظریه ی مذکور، شواهد و مدارکی وجود دارد، مثلا تحقیقات بر روی حیوانات نشان داد که مقاومت در برابر هوس غذایی و نخوردن خوراکی های شیرین، توانست تمایلات غذایی حیوانات را اصلاح کند و آنها به تدریج از غذاهای جدید نیز لذت بردند و حتی در کمتر از یک ماه تمایل بیشتری نسبت به رژیم غذایی جدید (رژیم بدون شکر و شیرینی) نشان دادند. ولی برخی مطالعات دیگر چنین اظهار می کنند که ما به راحتی نمی توانیم یک تمایل غذایی را متوقف و آن را با یک اشتیاق مناسب تر جایگزین کنیم، مثلا مطالعات دیگری بر روی حیوانات نشان داد، هنگامی که برای مدتی به موش ها غذاهای چرب و خوشمزه داده شد و پس از مدتی قطع شد و خوراکی های دیگر ارائه شد، موش ها نیز تسلیم شدند و از همان غذاهای کم چرب استفاده نمودند. اما وقتی بعدها ، پژوهشگران همان غذاهای چرب را در قفس موش ها انداختند ، موش ها بسیار مشتاقانه آنها را خوردند و منتظر مقادیر بیشتری از آن غذا بودند. به نظر می رسد یک بار مزه مزه غذای چرب و خوشمزه، گرایشی را در مغز موش ها برای دریافت مقادیر بیشتر ایجاد نموده بود. بخشی از این گرایش به علت ترشح هورمون دوپامین است. دوپامین یک ماده شیمیایی مترشحه از مغز است که مسئول هر دو مورد: اشتیاق غذایی و اعتیاد به کربوهیدرات (مثل شیرینی ها) می باشد. بر این اساس چنین نتیجه گیری می شود که وقتی برای اولین بار، غذای لذت بخشی را می خورید، مغزتان هورمون دوپامین را ترشح می کند که باعث می شود مقدار بیشتری از آن غذا را بطلبید. اگر مصرف خوراکی لذت بخشی، هورمون دوپامین خونتان را بالا ببرد، بعدها با احساس طعم و یا بوی آن خوراکی ، مجددا آن را خواهید خواست.  به عبارت دیگر باید گفت مکانیسم تنظیم اشتها بسیار پیچیده است که این موضوع در انسان به دلیل تاثیرات فراوان محیطی و نیز تداخلات روانی و تغذیه ای (که به دلیل استرس های روزمره وجود دارد) رسیدن به یک نتیجه قطعی را سخت تر می نماید. ولی باید اذعان داشت که این تنها یک پدیده فیزیولوژیک صرف نمی باشد، بلکه این هوس و اشتیاق، گاهی به اعتیاد و وابستگی شدید تبدیل می شود که کنترل آن برای شما به مراتب سخت تر خواهد بود. لذا اینکه شما از کدام دسته نصایح متخصصین باید پیروی کنید و راه حل نهایی شما چیست، کاملا بستگی به خصوصیات غذایی شما دارد: - اینکه تا چه حد می توانید موقعیت های حساس را تشخیص دهید و اجازه ندهید وسوسه های غذایی شما را از هدف کاهش وزن و حفظ وزن متعادل منحرف کنند؟  - آیا از آن دسته افراد هستید که می توانید با مصرف مقدار کمی از خوراکی دلخواهتان، شوید و هوس خود را کنترل کنید ؟ و یا از آن دسته افرادی هستید که حتی با یک مزه مزه غذای مورد علاقه، رژیم غذایی تان اب می گردد و دیگر نمی توانید خوردن خود را کنترل کنید؟ در رژیم های غذایی جدید، حذف کامل یک ماده غذایی برای طولانی مدت توصیه نمی گردد.  در مراحل اولیه، به دلیل وابستگی شدید افراد چاق به مواد غذایی وسوسه انگیز، به نوعی مراحل حذف این عادات مورد هدف خواهد بود، ولی پس از آن که متخصصین تغذیه احساس نمایند که فرد اگرچه از خوردن این مواد غذایی لذت می برد، ولی بر میزان مصرف آن کنترل دارد آن موقع در سبد غذایی شان قرار خواهد داد.  چقدر دچار وسوسه غذایی می شوید؟  برای اینکه خودتان و تمایلات غذایی  تان را بهتر بشناسید و بدانید که آیا از افرادی هستید که می توانند خوراکی مورد تمایلشان را مصرف کنند، یا از گروه دوم یعنی افرادی هستید که می بایست مصرف خوراکی مورد تمایل خود را ترک نمایند، به پرسش های ذیل پاسخ دهید: -1 فرض کنید دوستی، یک جعبه کاکائو به شما هدیه دهد. شما تعداد کاکائوهای داخل جعبه را می شمارید و با خود می شید که: من می توانم با خوردن هفته ای 3 تا 4 عدد از این کاکائوها، طی سه هفته آن را تمام کنم. سپس شما یکی از موارد زیر را اجرا می کنید: الف) چند روز در هفته، بعد از ظهرها هنگام مطالعه ی رو مه، یک عدد از این کاکائوها را می خورید و طی سه هفته، جعبه خالی می شود.  ب) ابتدا یک عدد کاکائو می خورید و در اوا روز هم، یک عدد دیگر می خورید. لذا طی یک هفته، کاکائوها تمام می شوند. ج) یک عدد کاکائو می خورید و سپس یک عدد دیگر و به همین ترتیب. سپس تعجب می کنید، زیرا می بینید در عرض چند دقیقه، دیگر اثری از کاکائوها نیست و همه را خورده اید.   2- در یک مهمانی، بعد از صرف غذا، میزبان تنقلات شور (مثل چیپس و پفک) مورد علاقه تان را به همراه یک کاسه بزرگ سالاد جلوی شما قرار می دهد. واکنش شما چیست: الف) مقداری از سالاد را در بشقاب تان می ریزید. 10 عدد چیپس هم برمی دارید و می خورید. ب) سه مُشت از خوراکی های شور را می خورید و بعد از آن احساس می کنید کالری زیادی دریافت کرده اید. سپس یک لیوان نوشابه رژیمی می نوشید. ج) به قدری مشغول صحبت می شوید که اصلا متوجه نمی شوید، چقدرخوراکی خورده اید.     3-در حالی که مشغول قدم زدن در پیاده رو هستید، بوی خوش پیراشکی یا نان شیرمال به مشام تان می خورد و هوس ید آن را می کنید. در این شرایط، یکی از سه کار زیر را انجام می دهید: الف) از استشمام بو لذت می برید، اما با عجله از آنجا می گذرید، یا به سمت مغازه دیگری می روید که اجناس آن توجه شما را جلب کنند و ذهن شما را از بوی پیراشکی منحرف نمایند. ب) یک عدد پیراشکی یا نان شیرمال می ید، ولی آن را با فرد دیگری شریک می شوید، به عبارتی آن را دو قسمت می کنید و فقط نصف آن را می خورید و نصف دیگر را به شخصی که همراهتان است می دهید. ولی اگر تنها باشید، نصف آن را برای صبحانه روز بعد نگه می دارید. ج) یک عدد پیراشکی یا نان شیرمال می ید و سعی می کنید نصف آن را بخورید، ولی قبل از رسیدن به مقصد ، آن را تمام می کنید.   4- در یک رستوران، جوجه کباب به همراه سالاد سفارش می دهید، ولی دوست شما پیتزایی را که به نظر خوشمزه می آید، می خورد و به شما هم تعارف می کند. شما چه می کنید: الف) از خوردن جوجه کباب خودتان لذت می برید و پیتزا نمی خورید. سالاد را نیز به همراه کمی سس کم چرب می خورید. ب) یک برش از پیتزای دوست تان را می خورید. ج) شما هم برای خودتان پیتزا سفارش می دهید.   5- یک هفته بسیار پر مشغله را پشت سر گذرانده اید و اکنون آ هفته کاری فرا رسیده و بعد از ظهر پنج شنبه یا صبح است و شما خسته اید، بنابراین: الف) برای تفریح قدری پیاده روی می کنید و یا همراه با خانواده، به پارک می روید. ب) به یک کافی شاپ یا رستوران می روید و یک فنجان قهوه و کمی بیسکویت یا کیک مورد نظرتان را در آنجا می خورید. ج) یک جعبه کاکائو می ید و می خورید.   6- از جشن تولد دیروز یک برش کیک در یخچال شما باقی مانده است. واکنش شما در برابر آن چیست؟ الف) طوری مشغول کارهایتان هستید که به کل فراموش می کنید کیکی در یخچال تان باقی مانده است. ب) می دانید که مقداری کیک در یخچال باقی مانده و زیاد فکر کرده اید که چه زمانی آن را بخورید، ولی سعی می کنید فعلا خودتان را با کامپیوتر و دیگر چیزها سرگرم کنید. ج) از آنجا  که فکر خوردن کیک، به شدت ذهن شما را مشغول کرده است، یک قطعه از کیک را می خورید.  نتایج آزمون * اگر پاسخ شما به اغلب سئوالات گزینه (الف) است ، نشان می دهد تمایل و هوس غذایی شما تحت کنترل است و می توانید حتی با ید قدری شکلات و شیرینی، وزن خود را کنترل کنید. اگر اغلب پاسخ های شما گزینه (ب) است، نشان می دهد در مورد غذا خوردن خیلی بی توجه نیستید، ولی گاهی اوقات کمی بیشتر از حد مجاز می خورید. لذا مجاز به مصرف خوراکی مورد تمایلتان هستید. البته باید بدانید که برخی غذاها به قدریوسوسه  انگیز هستند که موقع مصرف آنها، کنترلتان را از دست می دهید و به طور ناخواسته مقادیر زیادی از آنها را می خورید. در این مواقع باید این خوراکی ها را در دسترس و معرض دیدتان قرار ندهید. اگر اغلب پاسخ های شما گزینه (ج) است، نشان می دهد شدیدا مستعد این مسئله هستید که بیش از حد مجاز، غذا بخورید. لذا توصیه می کنیم تا زمانی که قادر به کنترل امی ان نیستید، از استفاده و ید مواد غذایی وسوسه انگیز پرهیز نمایید.



منبع : http://vahedidiet.persianblog.ir/post/309